Макарони можна їсти на дієті

Вироби з твердих сортів пшениці вважаються досить корисними, тому їх можна їсти на дієті. Про це повідомляє дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Facebook.

Фус стверджує, що при спробах нормалізувати вагу, люди виключають макарони зі свого раціону. Хоча, насправді, є макарони, які не належать до розряду “шкідливого мучного”.

“Перш за все хочу нагадати, що найкорисніші макарони з твердих сортів пшениці. Калорійність їх в сухому вигляді становить 250-350 ккал на 100 г продукту. І це багатьох лякає. Але хіба ми їмо макарони в сухому вигляді? Після варіння 100 г готових макаронів мають калорійність 130 ккал / 100 г і глікемічний індекс 40. А це трохи більше, ніж в 100 г готової гречаної, вівсяної або рисової каші “, – стверджує експерт.

Популярні новини зараз

Як сьогодні виглядає могила чоловіка Софії Ротару, який помер у неї на руках: "Вічна пам'ять"

Фіналістка "Співають всі", якій Могилевська дала важливу обіцянку, розкрила, що було потім: "Я засмучена"

Новий сезон "Майстер Шеф", бунт в Мережі набирає обертів: "Неможливо дивитися!"

Головний хореограф "Танців з зірками" Шоптенко приголомшила поведінкою з учасниками шоу: "Давай, спокушай..."

Вигнаний з "Холостячки" Роман Свечкоренко вибухнув злісною тирадою: "Мені до одного місця..."

Показати ще

Макарони з твердих сортів багаті клітковиною і рослинним білком, містять вітаміни, мінерали та є джерелом складних вуглеводів. Крім того, практично не містять жирів.

Однак, вживаючи цей продукт рекомендується дотримуватися наступних правил:

– Вибирайте макарони, виготовлені з борошна твердих сортів пшениці.

– Правильно їх варите. Краще до стану альденте – не розварюються – зазвичай це до 10 хвилин варіння.

– Поменше солі.

– Ніяких сирних і майонезних соусів. Макарони (паста) в кафе – це калорійна бомба де безліч солі і сирно-майонезного соусу.

– Поєднуйте з тушкованими помідорами, соусом з овочів власного приготування. Це буде смачно і некалорійно.

– Кращі “гастрономічні супутники” макаронів овочі, гриби, морепродукти.

– Макарони можна вживати як дорослим, так і дітям, зрозуміло, якщо відсутні алергії або непереносимості продукту.

– Врахуйте: людині, щоб наїстися, але не переїсти, цілком достатньо 100 г готових макаронів, якщо мова йде про основне блюдо. І вдвічі менше, якщо вони будуть гарніром.

– Макарони з твердих сортів пшениці краще вживати вранці або в обід. Не пізніше ніж за 4:00 до сну. Але не на ніч!

Макарони з м’яких сортів пшениці краще уникати. І вживати цей продукт краще не частіше 2 разів на тиждень.

Нагадаємо про топ-5 продуктів, які занесли в список шкідливих незаслужено

Як повідомляла Politeka, розвіяний популярний міф про дієту: від цих продуктів не варто відмовлятися заради схуднення

Також Politeka писала, що генетична схильність до ожиріння: чи існує вона