Почему вес стоит на месте: диетолог назвала причины

Почему вес стоит на месте: диетолог назвала причины

Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте

Популярный диетолог и нутрициолог Лачин Джанкулиева на своей странице в Instagram привела возможные причины ситуации, когда женщина соблюдает всевозможные правила,  а ее вес не понижается.

Вот несколько вероятных привычек, которые мешают вам сбросить лишние килограммы.

похудение, лишний вес

— Вам кажется, что вы соблюдаете режим питания. 

«Там закинул в рот маааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите «ну я же вообще ничего не ем». Нужно соблюдать свою примерную норму калорий, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу», — объясняет диетолог.

— Питьевой режим. Всегда говорю минимум 1,8 — 2 литра воды.

— Не соблюдаете режим сна. Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин — жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.

— Тренировки. Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать- 10000 шагов в день.

— Сладости вообще не ем. Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете?

Если и это не помогает

Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3.

Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами.

Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.

Напомним, диетолог рассказала о популярной диете, которая старит

Как сообщала Politeka, диетолог рассказала о минусах эффективной диеты, после которой можно потом набрать вес.

Также Politeka писала, что ученые рассказали о пользе десерта: это путь к похудению.

материалы рубрики
Комаровский рассказал, чем нельзя лечить насморк у детей: «Это очень опасно» Здоровье
Комаровский рассказал, чем нельзя лечить насморк у детей: «Это очень опасно»
Комаровский раскрыл родителям правду о ветрянке: «ничего не спасет» Здоровье
Комаровский раскрыл родителям правду о ветрянке: «ничего не спасет»
Комаровский рассказал о тревожных симптомах, с этим затягивать нельзя: «Никакого самолечения» Здоровье
Комаровский рассказал о тревожных симптомах, с этим затягивать нельзя: «Никакого самолечения»
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости Здоровье
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин Здоровье
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости Здоровье
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов Здоровье
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов
Ученые показали, как никотин влияет на мозг Здоровье
Ученые показали, как никотин влияет на мозг
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку Здоровье
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым Здоровье
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться Здоровье
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней Здоровье
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней