Лишние килограммы, наеденые за новогодним столом можно убрать без проблем, если следовать следующим правилам

Известная украинская фитнес-тренер Юлия Богдан говорит, что главное — не выпадать из спортивного режима надолго и как можно быстрее вернуться к тренировкам. Для этого начинать можно с малого.

Юлия опубликовала на своей instagram-страничке серию простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть былой мышечный тонус. 

«Я очень люблю праздники и каникулы, но главное не выпадать из режима, а то потом так сложно вернуться обратно. Мой принцип: хоть чуть-чуть, но регулярно, и тело будет благодарно», — подчеркивает Юлия Богдан.

Популярные статьи сейчас

Впервые Зеленский рассказал о рукопожатии с Путиным: «Могу еще хоть сто раз!»

Влада Яму схватили полицейские, первые подробности и фото: "Дотанцевался"

Кароль появилась в невероятном образе с солисткой The Hardkiss: "Хотелось именно этого"

Любовник Ротару рассказал о свадьбе с певицей: «сделал предложение и…»

Показать еще

Фитнес-тренер показала видеосерию упражнений и коротко описала, как их выполнять.

Итак, серия упражнений состоит из:

1. Легкая разминка самостоятельно.

2. Приседания на одной ноге (если слабые колени, тогда на двух ногах)

3. Обратные отжимания

4. Пресс: скручивание к одной ноге

5. Удержание на мышцы кора «уголок» 30 секунд.

Юлия отметила, что на такую мини-тренировку уйдет не более 10 минут. Страшный пожар погубил целую семью: «дети не успели спастись», кадры ЧП

«Все делаем по 10 раз друг за другом 3 подхода. И от оливье не останется и следа», — добавила тренер.

Подписчики Юлии Богдан написали, что такая маленькая тренировка актуальна после новогоднего застолья:

«Юля, большое спасибо за короткое задание. Так не хочется после новогодней ночи тяжелых нагрузок, а с едой чуть перебор и так «в тему» ваше задание», «Какое прекрасное чувство от мини тренировки Плюс упражнения для осанки», — пишут подписчики тренера.

Напомним пять причин отказаться от алкоголя после тренировки.

Иногда некоторые спортсмены, чтобы расслабиться и восстановиться, пьют пиво. Слабоалкогольные напитки встречаются даже на финише крупных марафонов и Ironman. Эксперты решили разобраться, что происходит с организмом, если человек выпьет алкоголь после тяжёлой физической нагрузки. Есть, как минимум, пять причин, которые заставят вас отказаться после тренировки от алкоголя.

Как сообщала Politeka, стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

Также Politeka писала, что стали известны главные преимущества тренировок зимой

View this post on Instagram

С первым днём Нового года, друзья! Выжили?))) Я очень люблю праздники и каникулы, но главное не выпадать из режима, а то потом так сложно вернуться обратно😌 Мой принцип: хоть чуть-чуть - но регулярно и тело будет благодарно ;) Короткое задание на сегодня, почти не вставая с дивана😅😉: 1. Легкая разминка самостоятельно. 2. Приседания на одной ноге (если слабые колени, тогда на двух ногах) 3. Обратные отжимания 4. Пресс: скручивание к одной ноге 5. Удержание на мышцы кора «уголок» 30 секунд Все делаем по 10 раз друг за другом 3 подхода! И от оливье не останется и следа💪🏻☺️ Кто сделал - ставь💪🏻 P.s. Кто на программе сейчас, гордимся вами! Тренировку уже сделали?😅

A post shared by Юлия Богдан (@bogdanjulia) on