Лишние килограммы, наеденые за новогодним столом можно убрать без проблем, если следовать следующим правилам
Известная украинская фитнес-тренер Юлия Богдан говорит, что главное — не выпадать из спортивного режима надолго и как можно быстрее вернуться к тренировкам. Для этого начинать можно с малого.
«Я очень люблю праздники и каникулы, но главное не выпадать из режима, а то потом так сложно вернуться обратно. Мой принцип: хоть чуть-чуть, но регулярно, и тело будет благодарно», — подчеркивает Юлия Богдан.
Фитнес-тренер показала видеосерию упражнений и коротко описала, как их выполнять.
Итак, серия упражнений состоит из:
1. Легкая разминка самостоятельно.
2. Приседания на одной ноге (если слабые колени, тогда на двух ногах)
3. Обратные отжимания
4. Пресс: скручивание к одной ноге
5. Удержание на мышцы кора «уголок» 30 секунд.
Юлия отметила, что на такую мини-тренировку уйдет не более 10 минут. Страшный пожар погубил целую семью: «дети не успели спастись», кадры ЧП
«Все делаем по 10 раз друг за другом 3 подхода. И от оливье не останется и следа», — добавила тренер.
«Юля, большое спасибо за короткое задание. Так не хочется после новогодней ночи тяжелых нагрузок, а с едой чуть перебор и так «в тему» ваше задание», «Какое прекрасное чувство от мини тренировки Плюс упражнения для осанки», — пишут подписчики тренера.
Напомним пять причин отказаться от алкоголя после тренировки.
Иногда некоторые спортсмены, чтобы расслабиться и восстановиться, пьют пиво. Слабоалкогольные напитки встречаются даже на финише крупных марафонов и Ironman. Эксперты решили разобраться, что происходит с организмом, если человек выпьет алкоголь после тяжёлой физической нагрузки. Есть, как минимум, пять причин, которые заставят вас отказаться после тренировки от алкоголя.
Как сообщала Politeka, стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости
Также Politeka писала, что стали известны главные преимущества тренировок зимой
