На своїй сторінці в Instagram екс-дружина боксера В'ячеслава Узелкова пояснила, як знизити рівень холестерину за допомогою харчування.
"Підвищений рівень холестерину в крові може призвести до серйозних серцевих захворювань. Аби цього не сталося, варто переглянути власне харчування та включити до раціону певні продукти, які допоможуть знизити рівень холестерину", — пише Марина Боржемська.
По-перше, частіше снідайте вівсянкою, у складі якої є розчинна клітковина - бета-глюкан. Вівсяна каша, овес, висівки - ваші друзі в боротьбі з зайвим холестерином.
По-друге, вживайте горіхи - вони є джерелом мононенасичених та поліненасичених жирів, які сприяють нормалізації рівня холестерину. Також додавайте в раціон авокадо, плоди якого збагачені мононенасиченими жирами, клітковиною та фітонутрієнтами. Ще джерелами ненасичених жирів є маслини, риба, оливкова олія, темний шоколад.
Також зірка "Зважені та щасливі" радить готувати каші з ячменю. Цільнозерновий ячмінь має велику кількість бета-глюканів у насінні. Бобові культури також мають здатність знижувати рівень холестерину. Горох, квасоля і сочевиця містять чимало розчинної та нерозчинної клітковини.
Ще одна порада від Марини Боржемської — пийте зелений чай. Так з часом ви зможете понизити рівень холестерину та ризик серцевого нападу. Споживайте менше цукру та фруктози. Додавайте у раціон фрукти, ягоди та сухофрукти.
Також важливий режим харчування: сніданок, обід, вечеря та, якщо виникає потреба, перекус.
Нагадаємо, Боржемська зі "Зважені та щасливі" відверто розповіла про свою роботу.
Як повідомляла Politeka, Марина Боржемська здивувала кадрами з дітьми від Узелкова.
Також Politeka писала, що Боржемська розповіла, як діти прийняли її нового коханого.
