В Україні з’ясували, як уникати депресій

Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до 6:00 ранку. У «жайворонків» більше переваг в житті, включаючи успіх у коханні і знижений ризик депресії.

Для багатьох людей сама думка про пробудження до 6:00 ранку здається страшною. Особливо в зимовий час, коли за вікном в цей період непроглядна ніч. Однак спостереження показують, що «жайворонки» можуть бути більш здоровими і щасливими, ніж класичні «сови», які вважають за краще поспати довше. З’ясувалося, що прокидаються до 6:00 ранку люди на 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.

За словами експерта, нічна робота, як і в принципі заміна сну будь-яким видом неспання суперечить внутрішнім годинником організму людини, – таку обставину лікує в основі різних порушень здоров’я, в тому числі раку.

«Не варто думати, що якщо ви «сова», то це не можна виправити, – каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою».

Зайвим буде говорити про те, що налаштувати свій сон правильно люди будуть відчувати набагато менше втоми протягом дня. А значить, у них з’явиться більше часу і енергії для виконання різних справ і для того, щоб зберігати в нормі емоційний і фізичне здоров’я.

Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе з ранку неприємними новинами. Краще почитати щось з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь речі, пов’язані з «результатами» і «досягненнями». Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.

Також Politeka писала, що рис здатний перемогти СНІД.