Важка і жирна їжа, яку ми вживаємо в холодну пору, призводить до того, що за зиму ми набираємо зайві кілограми

Часте вживання їжі протягом дня невеликими порціями, – базова умова дрібного харчування. Цей же метод забезпечує постійну ситість і швидкий метаболізм, що допомагає не набрати вагу взимку.

Дотримуватися дрібного харчування взимку порадила лікар-дієтолог Вікторія Савицька. За словами фахівця, їжа, що з’їдається невеликими порціями і в правильному поєднанні, швидше засвоюється і не навантажує органи шлунково-кишкового тракту, печінку.

Причому такий варіант харчування спонукає травну систему постійно працювати, що допомагає прискорювати метаболізм і не набирати вагу.

Популярні новини зараз

Скуйовджена Лорак викликала подив зовнішністю в реальному житті, різниця величезна: "Зварювальник"

Єдиний син Ротару потрапив у біду на дорозі, кадри з місця події: "Прямо під час поїздки..."

З'ясувалося, що пов'язує Олега Винника з дівчиною, яка народила Сенцову дочку: "Ось це поворот!"

Дружин 91-річного Чапкіса показали в Мережі, як вони виглядають і кого вже немає в живих: "Молодше на 51 рік"

Крутоголов з "Дизель Шоу" видав ганебну правду про "Квартал 95", почалося цькування: "Втратив багато друзів і..."

Показати ще

Дієтолог порадила взимку вживати їжу дрібно кожні 2-3-4 години.

«Краще харчуватися часто і потроху, ніж 2 рази на день, з’їдаючи перше, друге, салат, десерт і компот. Перетравлювати відразу багато всього буде складно, отже, – щось неодмінно осяде на талії », – поділилася своєю думкою Савицька.

Лікар порекомендувала після пробудження насамперед випивати склянку чистої води. Через півгодини після цього можна випити кави і приступити до сніданку. На сніданок експерт вважає корисним зварити яйця або приготувати яєчню з тостом з цільнозернового хліба або двома шматочками сиру.

Через дві години після сніданку можна випити чашку чаю з крекером або вівсяним печивом, або з’їсти улюблений фрукт. Ще через дві-три години можна пообідати. Через два-три години після обіду не забороняється перекусити – наприклад, фруктовим салатом, чаєм з сухофруктами, жменею горіхів. Вечеряти експерт радить не пізніше, ніж за три години до сну.

Говорячи про найбільш зручне харчування взимку, лікар зазначила, що обід в холодний сезон обов’язково повинен бути гарячим. На вечерю краще віддати перевагу рослинній їжі або ж нежирному йогурту або сиру – м’ясо або рибу слід з’їдати днем.

Нагадаємо, вчені з’ясували, як жирна їжа може допомогти скинути зайву вагу

Як повідомляла Politeka, що робити, аби схуднути: відповідь вчених здивує

Також Politeka писала, що надмірна вага може призвести до депресії