Вченими названий загальнодоступний спосіб уповільнення процесу старіння організму продовження життя на 9 років
Кращим фізичною вправою для продовження життя є біг, встановили наукові фахівці. Згідно з останніми дослідженнями, біг допомагає збільшити термін життя на цілих 9 років.
«Біг уповільнює клітинний процес старіння, що благотворно позначається на стані всього організму, який стає краще захищений від хвороб старіння і тим самим продовжує собі життя», – поділилися думкою авторів проекту.
Дослідники аналізували стан здоров’я близько 6 тисяч добровольців, серед яких були професійні спортсмени і ті, хто займався спортом в аматорському форматі. Шторм викинув на пляж в Одесі велику «здобич»: її охороняють прикордонники та СБУ, подробиці та кадри
Аналіз дозволив зробити висновок, що достатній рівень фізичних навантажень і відсутність шкідливих звичок сприяють збільшенню довжини теломерів – кінцевих ділянок хромосом, величина яких корелює з тривалістю життя.
«Біг – найкращий вид фізичного навантаження, що допомагає продовжити життя. Він може посприяти збільшенню дев’яти років життя! Але подібну надбавку забезпечують заняття бігом близько години в день на протязі років, а не короткого часу », – повідомили фахівці.
Нагадаємо, як бігати з користю для здоров’я: що потрібно знати новачкам про популярному виді спорту
Перед тим, як зайнятися бігом, потрібно освоїти кілька основних правил, які допоможуть вам отримати максимальний результат від пробіжки.
Слід пам’ятати, що біг – велике навантаження на ваш організм, тому і займатися потрібно так, щоб не нашкодити собі. Існує кілька основних етапів тренування.
Як повідомляла Politeka, про що говорить рання сивина: вчені розповіли про переваги
Також Politeka писала про зарядку в ліжку та розтерті вуха: 90-річний українець поділився секретом довголіття
