Вчені розповіли, який вид спорту допоможе сповільнити старіння на клітинному рівні і навіть зупинити передчасну смерть
Ми вже знаємо про те, що спорт може покращувати пам’ять, гальмувати нейродегенеративні процеси і покращувати креативність. Так що, в принципі, зовсім не дивно, що тренування ще й зупиняють старіння.
Німецькі дослідники розділили 124 здорових, але не дуже активних людини у віці від 30 до 60 років на 4 групи. Одна продовжувала жити без фізичних навантажень, а інші три займалися по 45 хвилин тричі на тиждень протягом 26 днів.
Здоров'я Пугачової безнадійно підірвано, Галкін здивував одкровеннями: "Досі не заживає..."
Кароль застрибнула в ліжко до гарячого екс-бойфренда Мішель Андраде Ломакіна: "Я суперщасливий!"
"Великдень буде не дуже радісним": синоптики приголомшили прогнозом погоди на початок травня
Лорак, яка готується до весілля, вдома у Кіркорова не приховала свого щастя: "Спасибі, дорогий…"
Тіну Кароль зняли в несподіваному вбранні на кухні, співачка розійшлася: "оцінила гречку і..."
Та група, що займалася тренуваннями на витривалість, постійно бігала або ходила. Учасники експерименту, які займалися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, чергували швидкий і повільний біг. А спортсмени, яким дісталися силові вправи, займалися з тренажерами.
Вчені виявили 2 важливих відмінності в цих зразках. Теломери, тобто закінчення хромосом, подовжувалися, а кількість теломерази – ензиму, відповідального за підтримку теломер – збільшувалася. Обидва показники дуже важливі в клітинної боротьбі зі старінням: зазвичай теломери зменшуються з часом, після чого клітини помирають замість того, щоб продовжувати ділитися. А це впливає не тільки на зморшки і сивину, а й на хвороби серця, погіршення когнітивних функцій і навіть ранню смерть.
Нагадаємо про силові тренування і від яких міфів потрібно позбутися
Як повідомляла Politeka, вправи з канатом: що це таке і кому потрібно
Також Politeka писала про біг в морози і до чого готуватися, щоб не захворіти.