Вчені розповіли, який вид спорту допоможе сповільнити старіння на клітинному рівні і навіть зупинити передчасну смерть

Ми вже знаємо про те, що спорт може покращувати пам’ять, гальмувати нейродегенеративні процеси і покращувати креативність. Так що, в принципі, зовсім не дивно, що тренування ще й зупиняють старіння.

Нове дослідження, опубліковане в Європейському журналі серця, стверджує, що в питаннях антіейдж кращий тип физнагрузок – це кардіо. Заняття на витривалість, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді, уповільнюють процеси старіння на клітинному рівні – і роблять це краще, якщо порівнювати з силовими тренуваннями на кшталт підняття штанги в залі.

Німецькі дослідники розділили 124 здорових, але не дуже активних людини у віці від 30 до 60 років на 4 групи. Одна продовжувала жити без фізичних навантажень, а інші три займалися по 45 хвилин тричі на тиждень протягом 26 днів.

Популярні новини зараз

Здоров'я Пугачової безнадійно підірвано, Галкін здивував одкровеннями: "Досі не заживає..."

Кароль застрибнула в ліжко до гарячого екс-бойфренда Мішель Андраде Ломакіна: "Я суперщасливий!"

"Великдень буде не дуже радісним": синоптики приголомшили прогнозом погоди на початок травня

Лорак, яка готується до весілля, вдома у Кіркорова не приховала свого щастя: "Спасибі, дорогий…"

Тіну Кароль зняли в несподіваному вбранні на кухні, співачка розійшлася: "оцінила гречку і..."
Показати ще

Та група, що займалася тренуваннями на витривалість, постійно бігала або ходила. Учасники експерименту, які займалися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, чергували швидкий і повільний біг. А спортсмени, яким дісталися силові вправи, займалися з тренажерами.

В результаті перші 2 групи отримали від своїх тренувань антиейджингова ефект. Він був визначений на клітинному рівні: дослідники вивчали білі кров’яні тільця крові, взяті до старту тренувань і через кілька днів після завершення фінальної сесії.

Вчені виявили 2 важливих відмінності в цих зразках. Теломери, тобто закінчення хромосом, подовжувалися, а кількість теломерази – ензиму, відповідального за підтримку теломер – збільшувалася. Обидва показники дуже важливі в клітинної боротьбі зі старінням: зазвичай теломери зменшуються з часом, після чого клітини помирають замість того, щоб продовжувати ділитися. А це впливає не тільки на зморшки і сивину, а й на хвороби серця, погіршення когнітивних функцій і навіть ранню смерть.

Нагадаємо про силові тренування і від яких міфів потрібно позбутися

Як повідомляла Politeka, вправи з канатом: що це таке і кому потрібно

Також Politeka писала про біг в морози і до чого готуватися, щоб не захворіти.