Ці продукти допоможуть відчувати себе бадьоріше і краще, не дивлячись на стреси і сильну втомлюваність

Втома і погане самопочуття можуть бути викликані безсонням або частим недосипанням, а також постійної переробкою. Втома, яка триває тривалий час, не є нормою, її причиною може бути якесь захворювання. Тим не менш, ми часто відчуваємо себе втомленими без достатніх на те причин.

Що ж робити, щоб залишатися енергійним протягом дня? Медики з Гарвардської медичної школи (США) радять включити в раціон такі інгредієнти і продукти:

Вітамін В12 – дуже важливий для вироблення еритроцитів, які транспортують кисень в усі клітини людського тіла. Дефіцит цього вітаміну може розвиватися досить повільно, викликаючи поступове поява і посилення симптомів. Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як морепродукти, яловичина, морська риба, яйця, молоко і молочні продукти. Вегетаріанцям можна порекомендувати вживати його у вигляді препарату, оскільки в рослинах цього вітаміну немає.

Залізо – важливий мікроелемент, що входить до складу гемоглобіну – білка крові, який переносить кисень і забирає вуглекислий газ з клітин. Залізо необхідно для нормального розвитку і функціонування клітин. Дефіцит заліза може викликати почуття втоми, знизити імунітет і негативно вплинути на працездатність. Чудовими джерелами харчового заліза є м’ясо, печінка і морепродукти, а також горіхи, боби, сочевиця і деякі види зелені (петрушка, чебрець).

Женьшень – традиційне китайське лікарська рослина, яке цінують через здатність підвищувати опірність організму, справлятися з емоційним і фізичним стресом і знімати втому. Його рекомендують приймати у вигляді чаю або капсул. Перед застосуванням потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Крім дефіциту вітаміну В12 або заліза, втома може бути викликана тривалим стресом або тривожністю. Крім того, відчуття втоми можуть викликати анемія, недостатня активність щитовидної залози або апное уві сні. Якщо ваша втома триває більше місяця, потрібно не відкладаючи відвідати лікаря, щоб не пропустити можливе захворювання і почати вчасно його лікувати.

Нагадаємо, названо продукти, які помітно омолоджують шкіру .

Як повідомляла Politeka, названо здорові продукти, які не можна їсти на ніч: призводять до безсоння

Також Politeka писала, що названо шість правил харчування, які вбережуть від раку .