Психолог рассказала, как решить любую проблему: «Нужно всего три вопроса»

Психолог рассказала, как решить любую проблему: «Нужно всего три вопроса»

Финансовые проблемы, отношения с близкими, неприятности на работе — все это влияет на наше психологическое состояние, но, оказывается, можно решить любую из них

Без остановки анализируете возникшую проблему, однако выход из ситуации найти не можете? В своей новой книге «13 вещей, которых избегают сильные женщины» («13 Things Mentally Strong Women Don’t Do») практикующий психотерапевт, клинический социальный работник Эми Морин объясняет, как различить, когда вы действительно активно решаете проблему, а когда страдаете от накручивания, бесполезно растрачивая энергию.

По мнению эксперта, разница между накручиванием и решением проблемы состоит не в том, сколько времени вы посвящаете размышлениям, а в том, какое направление имеют ваши мысли.

Когда вы заметили, что думаете о проблеме или каком-либо тревожном событии слишком много, задайте себе следующие вопросы:

1. Есть ли решение этой проблемы? Некоторые проблемы действительно не могут быть решены так, как бы нам этого хотелось. Вы не можете заставить болезнь близкого человека исчезнуть или отменить травмирующее психику событие, которое уже произошло. Существуют определенные ситуации, для которых лучшее решение – постараться принять проблему. Если вы будете погружаться в нее, анализируя несправедливость мира, то только нанесете вред вашему психологическому благополучию.

2. Я сосредотачиваюсь на проблеме или ищу решение? Если, к примеру, вы столкнулись с финансовыми проблемами, эффективно искать стратегии, где найти дополнительный заработок или как сэкономить на ежемесячных расходах. Начиная вместо этого представлять самые худшие варианты исхода событий или размышлять о том, как же плачевно ваше финансовое положение, вы бесполезно тратите энергию, которую лучше применить на построение плана выхода из ситуации.

3. Какие границы имеет оптимальное решение? После того, как вы сформулировали возможные стратегии, сравните их на основании следующих показателей: возможный риск, бюджет, потраченное время или другие ресурсы, необходимые для выхода из ситуации. Затем установите приемлемые ограничения для оптимального решения (например, стоимость не более X, потратить времени не более Y недель и т.д.) и уже исходя из обозначенных границ, делайте ваш выбор.

Задавая себе эти вопросы, вы можете отследить, когда вы действительно активно ищите выход из ситуации, а когда занимаетесь раздуванием проблемы. Когда вы осознаете, что ваши мысли не являются продуктивными, то сможете наконец перейти к решению вопроса.

Напомним, ученые рассказали, чего не следует делать замужним женщинам: «Сильно подрывает здоровье»

Как сообщала Politeka, психологи назвали эмоцию, которая сильно разрушает здоровье

Также Politeka писала, что послеродовая депрессия: психолог рассказал, к чему готовиться после рождения ребенка

материалы рубрики
Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод Здоровье
Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод
Опасность можно определить по ногтям: пять поводов задуматься о раке Здоровье
Опасность можно определить по ногтям: пять поводов задуматься о раке
Ученые рассказали об ошибке, которая мешает долголетию: «Достаточно двух раз, чтоб умереть» Здоровье
Ученые рассказали об ошибке, которая мешает долголетию: «Достаточно двух раз, чтоб умереть»
Ученые обнаружили ген, который влияет на мужское здоровье Здоровье
Ученые обнаружили ген, который влияет на мужское здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление Здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление
Назван способ навсегда избавиться от алкоголизма: «понравится не всем» Жизнь
Назван способ навсегда избавиться от алкоголизма: «понравится не всем»
Диета на картошке: можно ли похудеть и чем опасна Здоровье
Диета на картошке: можно ли похудеть и чем опасна
Три способа быстро восстановиться после переутомления Здоровье
Три способа быстро восстановиться после переутомления
Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака» Здоровье
Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака»
Метро назвали смертельно опасным местом: «убивает всех» Жизнь
Метро назвали смертельно опасным местом: «убивает всех»
Появился инновационный способ лечения болей в спине: «как только раньше не додумались» Здоровье
Появился инновационный способ лечения болей в спине: «как только раньше не додумались»
Пять правил здоровья от Йозефа Пилатеса Здоровье
Пять правил здоровья от Йозефа Пилатеса