Эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье

Эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье

Британский эксперт по питанию рассказала о причинах, по которым офисным работникам лучше отказаться от вредной привычки

Ведущий британский специалист в области психологии питания, доктор Кристи Фергюссон, рассказала изданию Prima о том, почему не стоит обедать за компьютером.

1. Переїдання

Исследования установили, что те, кто ест во время просмотра телевизора, употребляют на 36% больше пиццы и на 71% больше макарон и сыра. Более того, способ отвлечения не имеет значения. Так что если вы будете обедать, при этом прокручивая электронную таблицу или перечитывая электронные письма, эффект может быть таким же негативным.

Поэтому во время обеда исключите любые отвлекающие факторы. Отойдите от экрана компьютера и спрячьте смартфон в сумку. Приложите усилия и сосредоточьтесь на том, что вы едите. Ощутите вкус каждого кусочка пищи, наслаждайтесь каждым глотком напитка.

2. Вы сидите слишком долго

В современном мире типичный офисный работник может проводить до 15 часов в день сидя. По пути на работу он сидит в машине или общественном транспорте, затем он сидит за рабочим компьютером, а вечера проводит в сидячем положении на диване. В результате долгого пребывания сидя могут возникнуть боли в спине, шее и плечах.

Существует большое количество исследований, которые доказывают, что сидение приводит к повышенному давлению на межпозвоночные диски, «окостенению» поясничного отдела позвоночника, снижению тонуса мышц нижней части спины и замедлению процесса метаболизма, что неизбежно приводит к избыточной массе тела. Поэтому так важно хотя бы во время обеденного перерыва заставлять себя двигаться.

3. Недостаток общения

Проведение обеденного перерыва в офисе за рабочим столом способно ограничить время общения с вашими коллегами. Это может повлиять на ваш уровень счастья и производительность. Регулярные ланчи с друзьями – отличный способ подвести итоги дня, зарядиться энергией и снять стресс. Отвлечение от работы во время обеда позволит вам вернуться в офис, чувствуя себя более счастливым и сосредоточенным на выполнении предстоящих задач.

4. Вы испытываете дефицит витамина D

Поскольку многие люди едут на работу ранним утром и возвращаются поздним вечером, они постоянно находятся в условиях ограниченного солнечного света. А недостаток солнечного света, как известно, приводит к снижению уровня витамина D.

Обеденное время может стать одной из немногих возможностей получить солнечную «дозу». Поэтому старайтесь каждый день выбираться на свежий воздух хотя бы на 15-30 минут.

Напомним, о серьезных последствиях работы за компьютером: почему возникают и что делать

Как сообщала Politeka, при сидячем образе жизни можно быть здоровым: ученые рассказали как

Также Politeka писала, что раскрыт секрет отличного здоровья: королевский диетолог дал советы

материалы рубрики
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней» Здоровье
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней»
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга Здоровье
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга
Комаровский дал совет родителям, как не отравить ребенка лекарствами: что важно знать Здоровье
Комаровский дал совет родителям, как не отравить ребенка лекарствами: что важно знать
Топ-5 правил питания от доктора Комаровского: как обезопасить себя Здоровье
Топ-5 правил питания от доктора Комаровского: как обезопасить себя
Давить прыщи в этом месте категорически запрещено: приводит к заражению крови Здоровье
Давить прыщи в этом месте категорически запрещено: приводит к заражению крови
Комаровский рассказал, как справиться с нервами: «норма или диагноз» Здоровье
Комаровский рассказал, как справиться с нервами: «норма или диагноз»
Тренируемся дома: пять упражнений, которые сделают осанку королевской Здоровье
Тренируемся дома: пять упражнений, которые сделают осанку королевской
От игривости к плаксивости: как различные виды алкоголя влияют на людей Здоровье
От игривости к плаксивости: как различные виды алкоголя влияют на людей
Ученые рассказали, что означают тревожные сны: как определить надвигающиеся болезни Здоровье
Ученые рассказали, что означают тревожные сны: как определить надвигающиеся болезни
Косметолог рассказала, как вернуть жизнь локонам: «Это творит с волосами настоящее чудо» Здоровье
Косметолог рассказала, как вернуть жизнь локонам: «Это творит с волосами настоящее чудо»
Йододифицит приводит к снижению интеллекта Здоровье
Йододифицит приводит к снижению интеллекта
Названа лучшая диета для офисных сотрудников: можно работать и худеть Здоровье
Названа лучшая диета для офисных сотрудников: можно работать и худеть