Часто буває так, що після виснажливих дієт ми возвращающемся до колишньої ваги, а то і набираємо більше
«Дуже часто після дотримання дієт, особливо суворих, вага починає швидко повертатися до первинних показників. Уникнути цього дуже складно, і, звичайно, я не раджу після закінчення дієти харчуватися тільки низькокалорійними продуктами і овочами, адже їжа – це величезне задоволення і не треба себе постійно його позбавляти. Головне пам’ятати, що після дієт не можна переїдати. Так зване «правило тарілки» – має стати для вас заповіддю.
Його суть – їмо що хочемо, але з однієї тарілки (діаметром 22-25 см). Причому, її подумки ділимо на три нерівних частини: рівно півтарілки – це овочі або фрукти, зелень, чверть – білкова їжа (бажано варена, тушкована або приготована на грилі), і залишилася чверть – складні вуглеводи, тобто каші, злаки і т.д »- каже лікар.
Дотримуючись цього простого правила, ви не тільки не видужаєте, а й зміцните здоров’я. Крім того, можете підтримати свій організм добавками пектину і натуральної клітковини! Але не в якому разі не купуйте все це в таблетках, є натуральні порошкові добавки в їжу – вони і стоять дешевше, і шкоди не заподіють.
Як швидко ми набираємо вагу, залежить від швидкості нашого метаболізму. А під час голодних дієт він дуже знижується. Щоб «розігнати» обмін речовин, по-перше, не можна пропускати сніданок, по-друге протягом дня потрібно пити побільше води, бажано найпростішої мінеральної без газу.
Відмовтеся від спиртного, особливого міцного – воно заважає засвоєнню корисних речовин, розпалює апетит, до того ж дуже калорійне. Єдине, що можна – червоне сухе вино.
Назавжди позбудьтеся від звички обідати біля телевізора або комп’ютера.
Ну і звичайно не забувайте про заняття спорту. Нема можливості ходити в зал, – бігайте зранку, не можете – робіть зарядку.
Нагадаємо, відома причина провалу тих, хто худе: чого не варто робити
Як повідомляла Politeka, стало відомо, через брак чого ми набираємо зайву вагу
Також Politeka писала, що робити, щоб схуднути: відповідь вчених здивує.
