Не варто одразу сідати на дієту після свят

Про це пише лікар-гастроентеролог, кандидат медичних наук Христина Квіт:

“Якщо під час переїдання стався короткочасний набір ваги, не варто одразу розпочинати процес схуднення. Адже вага могла підвищитись через інші фактори: затримку води, здуття живота, затримку їжі у кишківнику”.

Христина Квіт зазначає, що особливих рекомендацій як покращити самопочуття після переїдання немає.

женщина

Популярні новини зараз

Коханка Лазарєва після видалення грудей приголомшила божевільною витівкою: "Прилепила прямо на лоб..."

ПриватБанк познущався над одеситами, кадри облетіли мережу: "тільки для обраних"

ПриватБанк обнуляє рахунки і залишає українців без грошей, гримить скандал: "Ніхто не застрахований..."

Місто під Дніпром на межі катастрофи: "тисячі тонн ракетного палива виявилися..."

Показати ще

Варто звернути увагу та простежити за вагою тиждень після переїдання: якщо вона залишається збільшеною, тоді варто обмежити калорійність раціону. Все тому, що зупинити процес набору ваги на його початку є більш ефективним, ніж тоді, коли вага стала звичною для людини.

Лікар також радить збільшити кількість води у раціоні – випивати 30 мл води на кг маси тіла або ж 4% від всієї маси тіла.

Якщо немає захворювань пов’язаних із гіперкислотністю, можна додати сік лимона. Щоб прискорити обмін речовин, можна додати воду з огірком та м’ятою, чаї каркаде, мате та імбирний.

Раніше повідомлялося про те, щоб не спричинити проблеми травлення, виходити з посту слід поступово.

Про це пише дієтолог Оксана Скиталінська:

“Тривалість виходу з посту – поступове додавання продуктів тваринного походження – має бути по тривалості таким самим, скільки тривав піст. Якщо піст 30 днів було, то стільки ж днів людина має і виходити з посту”, – зазначила експерт.

За її словами, також важливо не їсти багато, не наїдатися. Як зазначила Скиталінська, навіть після посту перевагу слід надавати кашам, овочам – краще вареним чи печеним, які містять багато “ніжної” клітковини, зокрема пектину, яка не пошкоджує слизової оболонки і не подразнює шлунок. Також слід споживати білки рослинного походження – сочевиця, маш (мунг, бобовий продукт з Індії), нут, або турецький горох. Від квасолі краще відмовитись, бо це – доволі важкий продукт.

При цьому вона додала, що додавати тваринний білок краще у вигляді супів на нежирному м’ясному або рибному бульйоні.

Чимало людей на час посту відмовилось від споживання білків тваринного походження – це не лише м’ясо, а й риба, молочні продукти – і, відповідно, у них змінився трошки обмін речовин, і організм адаптувався до того, що потрібно більше певних ферментів, які переробляють їжу рослинного походження. І тому, якщо людина сяде за стіл і одразу наїсться продуктів тваринного походження – всяких ковбас, шинки і так далі – у неї може бути дискомфорт в животі, вона себе може не дуже добре почувати”, – додала дієтолог.

«На період виходу з посту треба також виключити солодощі, в тому числі солодкі напої – із узварами й домашніми солодкими компотами включно.

Цукор у поєднанні із м’ясом викликає бродіння в кишківнику й гальмує травлення».

Напомним, новорічний стіл українцям обійдеться в 3,5 тисячі гривень

Как сообщала Politeka, українцям розповіли, чим треба запастися

Также Politeka писала, что український економіст розповів про самогон

Джерело: 24tv.ua