Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи

Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи

Врач и специалист по сну Майкл Бреус рассказал о том, чего категорически нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи.

Каждому знакома ситуация, когда по непонятным причинам вы могли проснуться посреди ночи. По данным зарубежным экспертов, Каждый реагирует на это по-своему: кто-то просто спит дальше, кто-то решит сходить в туалет, а другие в панике будут смотреть на время, не пора ли им просыпаться.

Медик Майкл Бреус рассказал о том, чего категорически нельзя делать в таких ситуациях, иначе можно запросто заработать себе бессонницу. По его словам, люди чаще всего делают именно то, что и приводит к неприятным последствиям. Результатом становится недосып, усталость и уменьшенная продуктивность.

Прежде всего, врач посоветовал не делать самого распространенного – не идти в туалет. Естественно, речь идет только о ситуациях, когда решение посетить уборную пришло только потому, что вы проснулись, и серьезной необходимости в этом нет. Если же вы понимаете, что дело не терпит отлагательств, то сразу направляйтесь по своим делам.

Дело в том, что если вы станете с кровати при полуночном пробуждении, или даже просто сядете, ваш сердечный ритм увеличится. По словам врача, это мешает возвращению в состояние сна, и переводит вас в «режим» бодрствования.

Следующим советом эксперта стал отказ от проверки времени. При попытке узнать, который сейчас час, в голове образуется дополнительный поток мыслей, что выведет мозг из сонного состояния.

Помимо прочего, не стоит пытаться посчитать количество времени, которое осталось до звонка будильника. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, и начинаете считать оставшиеся часы, в мозгу возникает страх не получить достаточное количество времени для сна. В результате, человек и вовсе не может уснуть.

Майкл Бреус добавил, что если вы проснулись посреди ночи, то нужно закрыть глаза, повернутся на другой бок и постараться ни о чем не думать. Благодаря таким действиям вы сможете быстро вернуться в состояние сна.

Напомним, Ребенок плохо спит ночью: как решить эту проблему.

Как сообщала Politeka, мужчинам вредно долго спать: в чем скрывается опасность.

Также Politeka писала, что Xiaomi выпустила маску, которая сможет погружать в сон.

материалы рубрики
Три способа быстро восстановиться после переутомления Здоровье
Три способа быстро восстановиться после переутомления
Пять правил здоровья от Йозефа Пилатеса Здоровье
Пять правил здоровья от Йозефа Пилатеса
Названа самая опасная профессия для жизни и здоровья человека Здоровье
Названа самая опасная профессия для жизни и здоровья человека
Похудение после 45: какие диеты и упражнения могут помочь Здоровье
Похудение после 45: какие диеты и упражнения могут помочь
Какой продукт может обеспечить организму полноценный восьмичасовой отдых Здоровье
Какой продукт может обеспечить организму полноценный восьмичасовой отдых
От чего нужно отказаться, чтобы избежать раковых заболеваний Здоровье
От чего нужно отказаться, чтобы избежать раковых заболеваний
Вегетарианство: чем опасен отказ от мяса для здоровья Здоровье
Вегетарианство: чем опасен отказ от мяса для здоровья
Как капуста защищает кишечник от рака Здоровье
Как капуста защищает кишечник от рака
Ученые назвали продукт, который вызывает нереальный рост груди: «приятный аромат» Здоровье
Ученые назвали продукт, который вызывает нереальный рост груди: «приятный аромат»
Как похудеть с помощью рыбы Здоровье
Как похудеть с помощью рыбы
Почему у вас замедленный обмен веществ: 5 причин Здоровье
Почему у вас замедленный обмен веществ: 5 причин
Ребенок плохо спит ночью: как решить эту проблему Здоровье
Ребенок плохо спит ночью: как решить эту проблему