Диетолог рассказала, как нужно есть орехи, чтоб получить максимум пользы

Диетолог рассказала, как нужно есть орехи, чтоб получить максимум пользы

Орехи нужно есть правильно, чтоб получить от них максимум пользы для красоты и здоровья, убеждена диетолог Светлана Фус

Орехи содержат ценные для здоровья жирные кислоты и витамины, но также важно правильно их есть, чтобы получать максимально полезный эффект. Об этом пишет диетолог Светлана Фус.

Эксперт отметила, что научные исследования свидетельствуют: люди, ежедневно употребляющие некоторое количество орехов, имеют самые низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкозаболеваний, а также преждевременной смерти. В то же время необходимо есть орехи правильно, то есть в день можно позволять себе не более горсти – 20 или 30 граммов.

Поделилась диетолог и советами, как правильно есть орехи, чтобы этот продукт был компонентом именно здорового питания.

Орехи в скорлупе. По мнению специалиста, покупать нужно именно такие орехи – в скорлупе. Продукция, упакованная уже очищенной, быстро окисляется.

Не жареные орехи. Самый правильный выбор – это не обжаренные сырые орехи, поскольку в них сохраняется больше всего полезных микроэлементов. Производственная обработка продуктов, в том числе обжарка, «убивает» многие витамины, кому же часто для жарки используются далеко не самые чистые и полезные масла.

Орехи без добавок. Подсоленные, подслащенные или снабженные еще каким-то добавками орехи – это неправильно. Правильно – это орехи сырые, которые едят очищенными от скорлупы. В этом случае организм получит сохраненные полезные жирные кислоты и витамин Е.

Диетолог напомнила, что с большой осторожностью нужно есть орехи людям, страдающим от белковой аллергии, заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожных болезней, а также при гиперфункции щитовидной железы.

Употребление орехов дает организму питательные вещества, которые защищают от воспалений и укрепляют сердце.

Напомним, орехи помогут похудеть в боках и на животе

Как сообщала Politeka, нужно правильно замачивать орехи, бобовые и крупы: как и зачем

Также Politeka писала как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога

материалы рубрики
Ученые обнаружили, сколько лет жизни у нас отнимает грязный воздух: «это катастрофа» Здоровье
Ученые обнаружили, сколько лет жизни у нас отнимает грязный воздух: «это катастрофа»
Как правильно чистить зубы: советы от мировых экспертов Здоровье
Как правильно чистить зубы: советы от мировых экспертов
Ученые обнаружили угрозу чая: как обезопасить себя Здоровье
Ученые обнаружили угрозу чая: как обезопасить себя