Стали известны главные преимущества тренировок зимой

Стали известны главные преимущества тренировок зимой

Зимние тренировки имеют массу преимуществ перед летними, а главное, дают лучший результат по ряду причин

Несмотря на то, что на дворе зима и температура понизилась, это не значит, что вы должны принести свои тренировки в закрытое помещение. Легкий морозец – отличный тренер!

Тренировки при низких температурах могут принести пользу, которую вы не получите летом. Сейчас вы меньше потеете, меньше нагрузки испытывает сердце, а это означает, что вы можете тренироваться более интенсивно и эффективно.

бег, зима, тренировки

Исследования также показали, что физические упражнения в холодную погоду эффективнее превращают белый жир, особенно жир живота и бедер, в коричневый, который организм использует для получения энергии, а не как лишние запасы на талии и бедрах. Главное – пейте достаточно жидкости. Даже если не хочется. Зимой организму необходимо такое же количество воды, как и в теплую пору – до 8 стаканов в сутки. Пейте воду до, во время и после тренировки.

Кроме того, тренировки на улице в зимнюю пору помогают «поймать» больше солнечного света, а солнечные лучи способны прогнать сезонную депрессию, которая провоцирует поедание большого количества сладостей, причем, лежа на диване.

Используйте каждую возможность даже просто прогуляться по морозцу, и вы почувствуете прилив сил улучшение настроения. А если приложите усилия и выйдите на пробежку или силовую тренировку, то стройное тело к весне вам гарантировано.

Добавим, ранее мы писали, как правильно бегать в морозы и как нужно правильно подготовиться к пробежке, чтоб не заболеть.

Вы не можете просто взять и выйти на пробежку, когда на улице ниже нуля. Холод делает мышцы и суставы менее гибкими, поэтому зимой вам нужна специальная подготовка.

Например, если перед выходом на улицу вы делаете быструю пятиминутную разминку, увеличьте ее продолжительность до 15 минут, чтобы слегка вспотеть. Таким образом, когда вы окажетесь на улице, ваши мышцы не будут такими «забитыми».

Напомним, зима не повод впадать в спячку: как оставаться активным

Как сообщала Politeka, есть три причины полюбить зимний бег: советы от популярной телеведущей

Также Politeka писала, что ученые выяснили, какие виды тренировок борются с сединой и старением

материалы рубрики
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней» Здоровье
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней»
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга Здоровье
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга
Комаровский дал совет родителям, как не отравить ребенка лекарствами: что важно знать Здоровье
Комаровский дал совет родителям, как не отравить ребенка лекарствами: что важно знать
Топ-5 правил питания от доктора Комаровского: как обезопасить себя Здоровье
Топ-5 правил питания от доктора Комаровского: как обезопасить себя
Давить прыщи в этом месте категорически запрещено: приводит к заражению крови Здоровье
Давить прыщи в этом месте категорически запрещено: приводит к заражению крови
Комаровский рассказал, как справиться с нервами: «норма или диагноз» Здоровье
Комаровский рассказал, как справиться с нервами: «норма или диагноз»
Эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье Здоровье
Эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье
Тренируемся дома: пять упражнений, которые сделают осанку королевской Здоровье
Тренируемся дома: пять упражнений, которые сделают осанку королевской
От игривости к плаксивости: как различные виды алкоголя влияют на людей Здоровье
От игривости к плаксивости: как различные виды алкоголя влияют на людей
Ученые рассказали, что означают тревожные сны: как определить надвигающиеся болезни Здоровье
Ученые рассказали, что означают тревожные сны: как определить надвигающиеся болезни
Косметолог рассказала, как вернуть жизнь локонам: «Это творит с волосами настоящее чудо» Здоровье
Косметолог рассказала, как вернуть жизнь локонам: «Это творит с волосами настоящее чудо»
Йододифицит приводит к снижению интеллекта Здоровье
Йододифицит приводит к снижению интеллекта