Молодая диета творит чудеса: как забыть о старости, правильно выбирая продукты

Молодая диета творит чудеса: как забыть о старости, правильно выбирая продукты

Выбирая правильные продукты можно не только забыть о болезнях, но и о старости

Суть молодой диеты очень проста: пытаться выбирать в пищу больше молодых растений (молодые листья и побеги, почки, верхушки), молодую рыбу и мясо. «Молодые» продукты питания издавна ценились как более легкоусвояемые и питательные, но научное обоснование этого удалось получить только в прошлом году.

Исследование, проведенное на дрожжах, мухах и мышах, показало, что возраст пищи влияет на продолжительность жизни. И на всех трех группах животных было показано, что «молодая» диета продлевает жизнь, а «старая» — сокращает, по сравнению с «молодой».

продукты

Точных причин этого пока так и не обнаружено, но подозреваются определенные молекулярные возрастные изменения, которые накапливаются в организмах при старении. Возможно это и так, а может дело в содержании определенных нутриентов.

Что касается наших обычных продуктов питания, то действительно заметна разница в «молодых» и «старых» листьях и побегах. Так, в молодых листьях щавеля преобладает яблочная кислота, а в старом — щавелевая. Молодые листья показывают более высокое содержание витаминов С, Р, и В2. В более молодых верхних листьях витамина С больше (51 мг на 100 г сырого вещества), чем в листе в нижней части растения (39,7 мг на 100 г). И если говорить о минералах, то и здесь «молодые» продукты выигрывают.

В молодых побегах и молодом мясе заметно больше цинка и йода. Также в молодых листьях меньше антинутриентив и грубой клетчатки, но меньше и некоторых полезных веществ, например, каротиноидов. В молодых побегах чайного куста заметно больше полезных веществ. И максимальная концентрация сульфорафана есть именно в молодых побегах брокколи. Также молодые побеги содержат намного больше эфирных соединений.

Что касается вредных веществ, то в молодых продуктах их меньше. В большой и взрослой рыбе ртути больше, чем в мелкой и молодой. А опасный кадмий в заметно большем количестве накапливается именно в старом листьях шпината. Поэтому, если есть возможность, следует выбирать более молодые растения — они полезнее: в них высокое содержание фитонутриентив, витаминов и минералов, и ниже — загрязняющих веществ.

Напомним, врачи рассказали, какие продукты активно борются с жиром .

Как сообщала Politeka, эти продукты помогут укрепить нервную систему.

Также Politeka писала, что не стоит покупать в супермаркетах: назван продукты, которые обойдутся дорого для здоровья

материалы рубрики
Как избавиться от анемии: советы диетолога Здоровье
Как избавиться от анемии: советы диетолога
Ученые выяснили, какие лекарства убивают желудок Здоровье
Ученые выяснили, какие лекарства убивают желудок
Ученые предупредили о вымирании людей: «Необходимы срочные меры» Здоровье
Ученые предупредили о вымирании людей: «Необходимы срочные меры»