Назван легкий способ сохранить здоровую психику: на это нужен час с утра

Назван легкий способ сохранить здоровую психику: на это нужен час с утра

Ученые рассказали, что всего лишь час с утра может спасти человека от психический расстройств и депрессии

Журнал Sleep Health опубликовал результаты нового исследования, авторами которого стали ученые из Университета штата Миннесота. Исследователи пришли к заключению о том, что всего одного лишнего часа утреннего сна достаточно для того, чтобы защитить множество подростков от развития психических расстройств и различных зависимостей.

Объектом исследования специалистов стали 2000 подростков. Специалисты проанализировали, во сколько их испытуемые обычно ложились спать и просыпались в течение учебной недели. Также подростки проходили тестирование, позволявшее выявлять симптомы психических расстройств, в частности, депрессии.

депрессия, грусть

Стандарты здоровья предполагают, что подростки спят от восьми до десяти часов в сутки. В реальности молодые люди спят меньше. Авторы новой работы считают, что недосып среди подростков распространен еще и потому, что традиционные часы засыпания и пробуждения для них слишком схематичны и не отвечают реальным запросам организма.

«Считается, что подросткам следует засыпать в районе 11 часов вечера и встать раньше 8 часов утра. Однако у многих из них не получается поддерживать такой формат, эти дети постоянно находятся в состоянии джетлага, что нарушает работу их внутренних биологических часов», — поделились мнением специалисты.

Они считают, что при этом страдает головной мозг подростков, и, как следствие, возрастает риск психических расстройств. Решением данной проблемы может стать лишний час утреннего сна, убеждены эксперты.

«Анализ собранной информации показал, что дополнительный час сна по утрам позволял подросткам меньше нервничать, снижал тревожность и делал менее выраженными пять из шести симптомов депрессии. Психическое напряжение у подростков снижалось на 25%, а тревожность — на 32%», — констатировали авторы проекта.

Напомним, соцсети могут усугубить депрессию: как распознать тревожные симптомы.

Исследователи Техасского государственного университета проанализировали онлайн-поведение 500 студентов, которые часто использовали Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat. Кроме того, они опросили участников о том, были ли у них какие-либо симптомы депрессивного расстройства, и то, что они обнаружили, нас поразило.

Как сообщала Politeka, депрессия может быть смертельна: ученые выяснили, для кого это опасно

Также Politeka писала, как распознать опасные признаки депрессии у себя и близких.

материалы рубрики
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости Здоровье
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин Здоровье
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости Здоровье
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов Здоровье
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов
Ученые показали, как никотин влияет на мозг Здоровье
Ученые показали, как никотин влияет на мозг
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку Здоровье
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым Здоровье
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться Здоровье
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней Здоровье
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней
Самые распространенные проблемы с глазами и пути решения Здоровье
Самые распространенные проблемы с глазами и пути решения
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней» Здоровье
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней»
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга Здоровье
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга