Еьлза Патакі, дружина голлівудського актора Кріса Хемсворта, випустила книгу, в якій розкрила секрет ідеальної фігури

«Я обожнюю спорт. Займаюся ним з 15 років, постійно удосконалюючи свою фігуру. Я завжди захоплювалася жінками з атлетичними тілами. І навіть коли дехто каже: «Ой, вона ж занадто мужньо виглядає», я завжди думаю: «Вона виглядає приголомшливо», – зазначила вона.

Звернемо увагу, що 41-річна мати трьох дітей Ельза Патакі має рельєфний прес, займається силовими тренуваннями, йогою, тайським боксом і навіть серфінгом.

У 2017-му році фітнес-гуру написала книгу «Максимальна інтенсивність», в якій розповіла, як за 90 днів отримати ідеальне тіло.

Слід уточнити, що у жінки є цілий ряд фітнес-секретів. Так, під час силових тренувань, яким Ельза приділяє не менше двох днів на тиждень, вона робить упор на прес та сідниці. При цьому робить це не завжди завдяки гантелям й решті обладнання.

За словами спортсменки, тренажери можуть допомогти швидше домогтися бажаного результату, проте починати можна з простих занять, які дадуть не менше важливий ефект.

У той же час найбільш ефективним фізичним тренуванням Патакі вважає йогу.

«Йога – це не тільки приголомшливе фізичне тренування. Йога ще вчить вас бути господарем свого тіла, розуміти його і працювати з ним в одній зв’язці. Здорове тіло – це здоровий розум», – стверджує жінка.

Нагадаємо, для того, щоб схуднути до літа, не обов’язково виснажувати свій організм дієтами. Про це повідомив фітнес-тренер Ігор Обухівський під час зустрічі з журналістами.

«Перше, що потрібно – це правильно займатися і не поспішати з результатом. Не сподіватися, що ви приведете себе в порядок за два тижні. Є гарна приказка: «Потрібно готуватися не з літа, а навпаки, з зими», – відповів він на питання «як привести в норму своє тіло до літа?».

Більш того, Обухівський також пояснив, як необхідно харчуватися, щоб почати худнути.

«Я не раджу дієти, потрібно просто правильно харчуватися і додавати тренування. І можна вже за чотири тижні досягти гарного результату. Для цього найважливіше 5 раз в день харчуватися (3 основних прийоми їжі та 2 перекуси), потрібно з’їдати необхідну суму калорій і, хоча б 3 рази на тиждень займатися фізичними навантаженнями», – підкреслив Обуохвський.

Джерело: Politeka