Осенью украинцы много времени проводят на огороде, собирая урожай
Такая активность вообще очень полезна, однако может иметь и серьезные негативные последствия. О том, как этого избежать сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
«Несколько часов прополки, выкапывания, сбора и другой заботы об урожае — хорошая тренировка для мышц. Такую работу называют агрофитнесом, ведь нагрузка иногда напоминают занятия в тренажерном зале. Ученые считают, что агрофитнес дает значительную пользу нашему организму. Впрочем, существует несколько опасностей, которых следует избегать при работе в саду или на огороде», — отмечает она.
Среди безусловных плюсов Супрун называет пользу для психического здоровья. Больше времени на природе — меньшие риски появления психических проблем. Свежий воздух и зелень вокруг способствуют снижению уровня гормона кортизола в организме, что в свою очередь уменьшает напряжение и симптомы тревожности. Садоводство даже вводят в некоторых клиниках для людей с психическими болезнями.
Кроме того, работа на огороде дает умеренные и интенсивные физические нагрузки, о пользе которых знают все. Различные садовые инструменты развивают различные мышцы рук, ног и спины. Поэтому их можно считать аэробными упражнениями на укрепление мышц.
Впрочем, в тренажерном зале занятия спланированы и циклические. Когда мы работаем на огороде, обычно не продумываем сколько раз присядем, или сколько времени надо на восстановление. А «тренировки» в основном одинаковые и однообразны. Поэтому существуют риски получить травму, боль в мышцах и суставах.
Таким образом, агрофитнес значительно уступает настоящему фитнеса, и может даже навредить.
Чтобы дачный сезон был полезным и безопасным, следует чередовать виды деятельности, работать непродолжительно и следить за самочувствием — делать паузы, разминаться, випростовуватись, и отдыхать на следующий день.
Еще одна опасность — бактерии. В земле живет возбудитель столбняка, который является смертельным. Если он попадет в открытую рану, то есть высокий риск заболеть. Чтобы этого не произошло, следует каждые десять лет делать прививки от столбняка — оно бесплатное и у медучреждениях в каждом регионе.
Супрун советует избегать повреждений садовыми инструментами — работайте в закрытой обуви и одежде и устойчивых к механическим повреждениям рукавицах.
Кроме того, следует помнить о защите от солнца и пить достаточно воды.Обычно работа в поле или на огороде занимает много времени, поэтому нужно стараться спланировать ее в утреннее или вечернее время, чтобы избежать рисков перегрева и получения солнечных ожогов.
«Кстати, если вы не знали, что означает этот жест на картинке, который уже стал мемом, то предлагаем его интерпретировать как инструкцию по чиханью. Ведь он идеально демонстрирует процедуру чиханья, максимально минимизирует распространение бактерий, если вас при этом нет хирургической маски или салфетки с собой», — объясняет Супрун.
По ее словам, опасные патогены любят путешествовать. Ладонь их плохо сдерживает в процессе чиханья или кашля, поэтому они могут добираться на расстоянии до двух метров и больше!
Это одна из причин, почему грипп или простуда так быстро передается другим людям. Именно поэтому чихать или кашлять надо во внутреннюю сторону локтя, как на картинке.
Напомним, в чем заключается опасность белого дрожжевого хлеба.
Как сообщала Politeka, нужно отказаться от зерновых продуктов: 5 причин.
Также Politeka писала, что названы продукты, которые нельзя сочетать.
