Как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени

Как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени

Всем нам катастрофически не хватает времени на работу, учебу, друзей и близких, повседневные дела и сон. А если учитывать, что полноценный сон должен занимать 7-8 часов, то этим многие как раз и пренебрегают

Этот метод высыпания подойдет активным людям, но не стоит им пользоваться часто, ведь полноценный 8-часовой сон не заменит ничто.

Известно, что активная молодежь в среднем спит около 6-6, 5 часов в сутки. Некоторые даже придумали для себя «лайфхак»: спать ночью около 5 часов, потом ехать на учебу, а после учебы добирать еще часик-полтора дневного сна.

сон, усталость

Те, кто использует данный метод уверяют, что он отлично работает. Пятичасового сна хватает, чтобы нормально себя чувствовать на занятиях, а после дневного «досыпа» обеспечен бодрый вечер. Возможно, организм сигнализирует, что с ним все в порядке и такой график сна и вправду хорош?

Исследователи из Медицинской школы Duke-NUS решили расставить точки над i. Они пригласили подростков 15-19 лет. В одну группу вошли те, кто спал 6, 5 часов ночью, а в другой группе оказались предпочитающие разбивать сон на две части (примерно 5 часов ночью и 1, 5 часа днем). Также была контрольная группа, где подростки спали положенные 8-9 часов.

Результаты исследования показали, что чуда не произошло: обе группы с дефицитом сна показали худшую работоспособность и настроение по сравнению с группой полноценного сна.

Что же касается разницы между группами с нехваткой сна, то выяснилось следующее. Разделенный сон действительно неплохо повлиял на психику: в этой группе наблюдалась лучшая бдительность, работа памяти и настроения, чем у товарищей по недосыпу, которые спали 6,5 часа непрерывно. Это было справедливо даже тогда, когда суммарная продолжительность дробленного сна была меньше.

Но, похоже, что на глубинном уровне наш организм все-таки предпочитает ночной сон дневному: группа с разделенным сном продемонстрировала большее повышение уровня глюкозы в крови по сравнению с участниками остальных групп. Теоретически это может привести к повышенному риску диабета на более поздних этапах жизни.

усталость

Исследователи говорят, что судя по всему, различные графики сна влияют на разные аспекты здоровья, но пока еще не найдено ничего лучше, чем продолжительный ночной сон.

Напомним, ученые выяснили, как возраст влияет на сон: насколько это опасно.

Как сообщала Politeka, стало известно к каким страшным болезням может привести недосыпание.

Также Politeka писала, что ученые установили, что снотворные препараты опасны для жизни.

материалы рубрики
Доктор Комаровский объяснил, как правильно сдавать кровь на анализы: три основных правила Здоровье
Доктор Комаровский объяснил, как правильно сдавать кровь на анализы: три основных правила
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь Здоровье
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать Здоровье
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить Здоровье
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому Здоровье
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля Здоровье
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее Здоровье
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься Здоровье
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта Здоровье
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки Здоровье
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах Здоровье
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский Здоровье
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский