Відома російська телеведуча Тіна Канделакі показала тренування для придбання карколомної фігури
Про це повідомляє Clutch.
«Фігура Тіни — карколомна. У чому секрет? Просто телеведуча «за» здоровий спосіб життя. Вона активно розповідає про свої спортивні успіхи і ділиться перевіреними вправами», – йдеться в повідомленні.
Так, першою вправою є «Вакуум». Телеведуча стверджує, що якщо правильно і регулярно робити цю вправу, то вражаючий результат буде вже через місяць. Техніка виконання «вакууму»: ноги на ширині плечей, трохи зігнуті, корпус нахилений вперед, руки на стегнах. Після повільного видиху втягни живіт під ребра і тримай. Розслаб живіт разом з вдихом — через 15-20 секунд. Видих повинен бути повним. Відновіть дихання і роби новий підхід. Повторюй 1-2 рази в день, через 2 години після їжі або порожній шлунок.
Наступним вправою є «Табата». Канделакі радить включити в комплекс: присідання, скручування на прес, віджимання, велосипед, стрибки зі скакалкою, підтягування, біг на місці. Головне в цій методиці, виконувати вправи на піку своїх можливостей.
І третім секретом Канделакі називає кругову тренування. Тіна зізнається, що закохана саме такий вид занять. Виконувати слід 2 сети, всього 4 кола.
