У будь-яких починаннях, які стосується нашого здоров’я, важливо знати основні принципи, інакше це не дасть ніяких результатів

Ніколи не відмовляйтеся від ранкової зарядки, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Ранкова зарядка дуже корисна, вона дає організму енергію, піднімає настрій, допомагає нам остаточно прокинутися, розім’яти суглоби і м’язи після сну. До того ж ранкова зарядка і спортивні тренування мають різні цілі.

Ранкова зарядка не призначена для нарощування м’язів або схуднення. Вона призначена для того, щоб зарядити організм бадьорістю і енергією. Така підготовка дозволяє нам надалі, протягом усього дня, адекватно реагувати на різні ситуації і оперативно вирішувати життєві питання, не так гостро реагуючи на стресові моменти і різні психічні подразники.

Крім загального корисного ефекту, ранкова зарядка також зменшує небезпеку отримання різних травм протягом дня. Ризик підвернути суглоб, потягнути м’яз або зв’язку помітно зменшується у людей, що займаються зарядкою.

Популярні новини зараз

Українці масово втекли з карантину, скандальні подробиці та кадри: "У Києві, Одесі та..."

Гірше, ніж в Китаї: число жертв коронавірусу б'є рекорди, МОЗ розкрив реальні цифри

Найбагатша українська співачка виставила напоказ принади у відвертому декольте: "Шикарна!"

Мер'єм Узерлі видала інтимну таємницю серіалу «Величне століття»: «У сценах з поцілунками...»

Показати ще

Ранок – невідповідний час для важких навантажень, ними краще займатися після обіду. Мета ж ранкової зарядки – це тільки розминка, приведення вашого тіла в готовність до всього.  

Для ранкової зарядки достатньо 15 хвилин, за цей час потрібно виконувати найпростіші вправи – «млин», стрибки, віджимання, робити махи руками і ногами, присідати і т.д. Не потрібно виконувати вранці складні вправи, з великим навантаженням. Це принесе користь організму і дозволить вам відправитися на роботу з хорошим настроєм.

Регулярність – важливий критерій ранкової зарядки. Тому дотримуйтеся режиму і робіть з ранку фізичні вправи щодня.

Якщо будете щодня займатися спортом вранці, то це увійде в вашу систему. Ваше тіло буде готове до того, що після пробудження його чекає робота і тому вам стане набагато простіше прокидатися вранці і пересилювати лінь. Ви будете легко прокидатися і не будете відчувати себе млявим.

Займаючись вранці, ви включаєте метаболізм. Це дозволяє вам витрачати набагато більше енергії, ніж при заняттях в інший час, що в свою чергу дозволяє легше спалювати калорії, а особливо їх надлишок.

Нагадаємо про тренування вдома і про те, що потрібно враховувати, щоб не зробити гірше

Як повідомляла Politeka, можна загартовуватися взимку: поширені помилки новачків

Також Politeka писала, що названо продукти, які роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла