Ранок приємно починати зі здорової їжі, яка надовго забезпечить енергією і подарує гарний настрій
Не всяку їжу можна вживати на голодний шлунок – важливо, щоб їжа не сприяла підвищенню кислотності шлунка і не травмувала слизові оболонки. Які ж продукти можна їсти без побоювання.
Зокрема, експерти в області здорового харчування рекомендують вживати натщесерце горіхи. Цей продукт відрізняється збалансованим складом білків, жирів і вуглеводів, а також містить корисні жирні кислоти, які покращують стан серцево-судинної системи і роботи мозку. Крім того, з’їдені натщесерце горіхи нормалізують кислотність шлункового соку.
Також можна і потрібно їсти на голодний шлунок гречану кашу. Гречка легко засвоюється організмом людини і має властивості «вирівнювати» тиск, заспокоювати нервову систему і м’яко стимулювати роботу травної системи.
Ще один корисний при вживанні натщесерце продукт – це бездріжджовий хліб. Його вживання пробуджує травну систему і нормалізує її роботу. Крім того, хліб – багатий джерело вуглеводів, які забезпечують організм енергією, необхідною для здійснення фізіологічних процесів. Ранок – ідеальний час для прийому вуглеводів.
Відмінний варіант для їжі на голодний шлунок – вівсянка. Вівсяна крупа відрізняється високим вмістом протеїнів, які регенерують тканини і клітини. Вівсяна каша діє на шлунок як ліки: обволікає слизову і захищає її від впливу кислот. Крім того, овес має протиракову дію.
Мед. Ложка меду, з’їдена натщесерце, – це, по суті, натуральний «енергетик» для організму. З’їдений таким чином мед стимулює мозкову активність і сприяє виробленню гормону радості – серотоніну.
Нагадаємо, чому з ранку знову хочеться спати: названо чотири причини.
Після повноцінного сну належить бути бадьорими, свіжими і життєрадісними. Часто замість цього ми прокидаємося з поганим настроєм і дратівливістю. Чому так відбувається?
Як повідомляла Politeka, названо простий спосіб зарядитися енергією з ранку: що важливо знати початківцям.
Також Politeka писала, що вбиває чоловічу силу: названі найнесподіваніші причини.
