Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры

Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры

Эти привычки помогут вам приблизиться к идеальной фигуре

Похудение и удержание веса – это не просто кратковременные задачи, это и определенный образ жизни, который составляют наши привычки.

1. Есть овощи и фрукты каждый день

Ориентируйтесь на 5-7 порций разных плодов. Это низкокалорийные и богатые клетчаткой продукты, которые помогут сократить потребление более тяжелой еды. К тому же, витамины и минералы, которые содержатся в овощах и фруктах, сделают вашу жизнь качественней.

2. Готовить самостоятельно

Если до сих пор вы любите питаться в ресторанах или пользоваться полуфабрикатами, нужно срочно задуматься о смене этих привычек — повара закусочных, кафе и ресторанов злоупотребляют маслом и приправами. Выделите время и приготовьте здоровые блюда, которые можно заморозить и время от времени разогревать. Смело привлекайте к этому процессу домочадцев, заодно потратите дополнительные калории.

3. Есть цельнозерновые продукты

В цельнозерновых продуктах много клетчатки, которая поможет очистить организм и надолго избавит вас от чувства голода. Еще в них содержатся витамин В6 и витамин Е – они поддержат вашукожу во время сброса веса и сгладят скачок гормонов, что в свою очередь уменьшит раздражительность.

4. Контролировать порции

Сегодня существует множество приложений, и с помощью своего телефона или компьютера вы можете без проблем следить за тем, что и сколько вы едите. Проследите закономерность, что лишнего в вашем рационе. Отмеряйте нужное количество еды с помощью кухонных весов – со временем научитесь делать это на глаз. Умеренность – это основа питания человека, который следит за своим весом. И перестаньте бездумно перекусывать!

5. Следить за тем, что вы едите

Когда у вас будет наглядный список вашего пищевого дневника, вы сможете проанализировать, что лишнего попадает в желудок и мешает вам худеть. В дальнейшем научитесь не совершать в магазине необдуманных покупок. Даже если ваш вес стабилен, ведите пищевой дневник время от времени, потому что сойти с правильной дистанции легко.

6. Заниматься спортом

Посещение спортзала, прогулки и отдых, активная жизненная позиция, оптимизм и бодрость – это то, с чем нужно вместе идти по жизни. Выйдите на пару остановок раньше, купите велосипед, находитесь побольше на воздухе, гуляйте с детьми.

Напомним о семи главных ошибках на диете, которые мешают похудеть

Как сообщала Politeka, просто добавь воды: диета для самых ленивых.

Также Politeka писала, почему овощи нужно есть каждый день: топ-5 причин.

материалы рубрики
Врачи указали на критическую разницу между левшами и правшами: «грозит опасная болезнь» Здоровье
Врачи указали на критическую разницу между левшами и правшами: «грозит опасная болезнь»
Ученые выявили ген лентяев: как оправдали бездельников Здоровье
Ученые выявили ген лентяев: как оправдали бездельников
Популярная прививка таит смертельную угрозу: кому стоит опасаться Здоровье
Популярная прививка таит смертельную угрозу: кому стоит опасаться
Стало известно, от чего умирают миллионы людей в мире: этих ошибок можно избежать Здоровье
Стало известно, от чего умирают миллионы людей в мире: этих ошибок можно избежать
Найден неожиданный способ профилактики рака: как спастись от «тихого убийцы» Здоровье
Найден неожиданный способ профилактики рака: как спастись от «тихого убийцы»
Комаровский назвал вредные продукты, от которых страдают зубы: «Это касается всех» Здоровье
Комаровский назвал вредные продукты, от которых страдают зубы: «Это касается всех»
Комаровский предупредил о серьезной опасности для детей: в чем секрет правильного питания Здоровье
Комаровский предупредил о серьезной опасности для детей: в чем секрет правильного питания
Ритуалы для сна: медики раскрыли, как спастись от бессонницы Здоровье
Ритуалы для сна: медики раскрыли, как спастись от бессонницы
Комаровский предупредил украинцев о серьезной угрозе: «никогда этого не делайте» Здоровье
Комаровский предупредил украинцев о серьезной угрозе: «никогда этого не делайте»
Комаровский рассказал, что делать, если кашель атакует ночью Здоровье
Комаровский рассказал, что делать, если кашель атакует ночью
Комаровский подсказал простой способ определить уровень влажности в доме Здоровье
Комаровский подсказал простой способ определить уровень влажности в доме
Найден способ быстро справиться с тревогой: на это нужно несколько минут Здоровье
Найден способ быстро справиться с тревогой: на это нужно несколько минут