Не дивлячись на примхи погоди та інші негаразди в житті, кожного ранку ми повинні бути сконцентровані і бадьорі

Для кого-то ранок – стрес. Особливо взимку, коли холодно і недостатньо сонця. Фахівці розповіли про корисні продукти, які допоможуть зібратися, сконцентруватися, заспокоїтися і зробити день плідним.

Чи не виспалися? Виручать білки і корисні жири

Якщо мало відпочиваєте, додайте в ранкове меню (і в цілому в раціон) м’ясо птиці, морську рибу і яйця, насіння льону, зелень і овочі. У цих продуктах – омега-3 жирні кислоти, які допомагають організму поповнювати сили і справлятися з черговими навантаженнями.

Популярні новини зараз

Мокра екс-Nikita втиснула пишні принади у купальник з сіточкою: "Ранок почався з..."

Циклон на прощання познущаеться над українцями, погода покаже характер: детальний прогноз

Коронавірус прорвався в Україну, це приховують: що відомо на даний момент

В Україні з'явився фіктивний банк, вкладені гроші неможливо відстежити: термінове попередження

Показати ще

Включайте в сніданок яйця – будете ситі і повні сил з самого ранку.

Втома і туга? Випийте чаю з горіхами

Горіхи – джерело корисних речовин і клітковини. Клітковина стимулює вироблення нейромедіаторів – особливих речовин, що борються з депресіями і стресами. Ну а просто чай допоможе розслабитися, запити горіхи і погріє вашу замерзлу душу.

Волоські горіхи – джерело мінералів і корисних речовин для головного мозку

Навести порядок в думках – допоможе кава У Кабміні готують пекло водіям: “про авто можна забути”

Як і багато, після чашки підбадьорливого і міцного ви готові на подвиги, а в голові настає ясність і концентрація.

Але варто пам’ятати: кофеїн, що міститься в напої, може викликати безсоння, депресію і погіршення концентрації – якщо вживати надмірно. Добова норма кофеїну – 400 мг.

Хвилюєтеся? З’їжте чорний шоколад

Коли голова повна питань і проблем, вам не завадить трохи шоколаду. Його компоненти підвищують рівень гормонів щастя – ендорфінів. Ці гормони успішно запускають розумовий процес і покращують настрій

А щоб шоколад був максимально корисним, вживайте темний шоколад з вмістом какао не менше 75% і найменшою кількістю добавок і цукру.

Нагадаємо, названо продукти, які крадуть нашу енергію

Як повідомляла Politeka, названо дешеві продукти, від яких користі більше, ніж від делікатесів

Також Politeka писала, що вчені розповіли, які продукти потрібні для жіночого здоров’я кожен день