Не дивлячись на примхи погоди та інші негаразди в житті, кожного ранку ми повинні бути сконцентровані і бадьорі

Для кого-то ранок – стрес. Особливо взимку, коли холодно і недостатньо сонця. Фахівці розповіли про корисні продукти, які допоможуть зібратися, сконцентруватися, заспокоїтися і зробити день плідним.

Чи не виспалися? Виручать білки і корисні жири

Якщо мало відпочиваєте, додайте в ранкове меню (і в цілому в раціон) м’ясо птиці, морську рибу і яйця, насіння льону, зелень і овочі. У цих продуктах – омега-3 жирні кислоти, які допомагають організму поповнювати сили і справлятися з черговими навантаженнями.

Популярні новини зараз

"Одружився": сяючий Кіркоров вивів у світ юну красуню, Пугачову забуто назавжди

"Одружився": сяючий Кіркоров вивів у світ юну красуню, Пугачову забуто назавжди

Екс-дружина Андрія Богдана позбавила героя шоу "Холостяк" дару мови глибиною декольте і розрізу: "З козирів зайшла"

Розкрилися деталі таємничої загибелі відомого російського актора: "Страшні побоювання підтвердилися"

Горе у Катерини Кухар, суддя "Танців з зірками" втратила доньку: "Коли вийшла до глядачів..."

Показати ще

Включайте в сніданок яйця – будете ситі і повні сил з самого ранку.

Втома і туга? Випийте чаю з горіхами

Горіхи – джерело корисних речовин і клітковини. Клітковина стимулює вироблення нейромедіаторів – особливих речовин, що борються з депресіями і стресами. Ну а просто чай допоможе розслабитися, запити горіхи і погріє вашу замерзлу душу.

Волоські горіхи – джерело мінералів і корисних речовин для головного мозку

Навести порядок в думках – допоможе кава У Кабміні готують пекло водіям: “про авто можна забути”

Як і багато, після чашки підбадьорливого і міцного ви готові на подвиги, а в голові настає ясність і концентрація.

Але варто пам’ятати: кофеїн, що міститься в напої, може викликати безсоння, депресію і погіршення концентрації – якщо вживати надмірно. Добова норма кофеїну – 400 мг.

Хвилюєтеся? З’їжте чорний шоколад

Коли голова повна питань і проблем, вам не завадить трохи шоколаду. Його компоненти підвищують рівень гормонів щастя – ендорфінів. Ці гормони успішно запускають розумовий процес і покращують настрій

А щоб шоколад був максимально корисним, вживайте темний шоколад з вмістом какао не менше 75% і найменшою кількістю добавок і цукру.

Нагадаємо, названо продукти, які крадуть нашу енергію

Як повідомляла Politeka, названо дешеві продукти, від яких користі більше, ніж від делікатесів

Також Politeka писала, що вчені розповіли, які продукти потрібні для жіночого здоров’я кожен день