Деякі міфи про фітнес заважають нам худнути і ставати здоровішими
Кожен день ми відчуваємо «бомбардування» нової інформації і філософії про правильне харчування, яке в поєднанні з фітнес-вправами може призвести до схуднення.
Вуглеводи шкідливі
Вуглеводи є першим джерелом енергії для організму і вкрай необхідні, особливо при важких фізичних навантаженнях. Ігнорування вуглеводів в меню може зменшити м’язову витривалість і привести до втрати енергії, виснаження і втоми.
Експерти кажуть, що найкращий час для прийому вуглеводів – сніданок і після тренування.
Тільки ранкові тренування дають хороші результати
Ряд фітнес-інструкторів і спеціалістів рекомендують займатися спортом між 16-18 годинами, коли температура тіла найвища. Тоді ми значно більш продуктивні, але це не категоричне правило. Для досягнення хороших результатів важливо не тільки час тренування, але і наполегливість, інтенсивність і хороша самодисципліна.
Пояс для тяжкості допомагає спині
У все більшій кількості фітнес-залів пояс для тяжкості використовується як міра для запобігання травми спини і талії. Однак з часом пояс послаблює черевну і поперечну м’язи.
З цієї причини рекомендується не носити пояс під час всього тренування, а тільки при необхідності. Використовуйте його в основному для вправ, таких як присідання, верхній прес, мертва тяга і т.п.
Спортивні напої краще, ніж вода
Прийом води тонізує клітини і м’язи і допомагає полегшити процес тренування і зменшити ризик виникнення проблем з серцем.
Нагадаємо про вправи з канатом: що це таке і кому потрібно
Як повідомляла Politeka, є дві легкі вправи для красивих ніг від знаменитого фітнес-тренера
Також Politeka писала про тренування вдома: що потрібно враховувати, щоб не зробити гірше і отримати максимум користі
