Дієтологи розповіли про переваги середземноморської дієти

Англійський лікар-дієтолог Майкл Мослі опублікував книгу для схуднення «Fast 800» ( «Швидкі 800»), в якій розповів про одну з найефективніших дієт.

В основу режиму Мослі «Fast 800», входить середземноморська дієта. За словами дієтолога, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнює здоров’я. Так, прийняття такого способу життя знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу, депресії і деменції.

Також Мослі додав, що середземноморська дієта полягає в переважному вживанні в їжу натуральних жирів: оливкового масла, лосося, тунця, жирних молочних продуктів, авокадо, горіхів і насіння. Вони корисні для талії і серця і довше збережуть відчуття ситості. Разом з тим він порадив скоротити споживання червоного м’яса, і віддати перевагу рибі і морепродуктів.

Популярні новини зараз

Алла Пугачова вразила помітно помолоділим видом на прогулянці з дітьми: "Схожі з Вайкуле стали"

Введення повного локдауну в Україні: в Кабміні назвали єдину альтернативу

Ілона Гвоздьова в пух і прах рознесла фаворитів "Танців з зірками": "Щось пішло не так..."

Виліт з "Майстер Шеф" улюблениці глядачів призвело до скандалу: "Вибачте, але це вкрай нечесно"

Хіменес-Браво показав жінку в своєму будинку і повідомив про найважливішу подію: "Я дуже щасливий"

Показати ще

За словами Мослі, варто відмовитися від перекусів між прийомами їжі, адже це зупиняє спалювання жиру. А якщо потрібно, то краще вжити крохмалисті овочі, такі як брокколі, огірок або селера.

Крім того, дієтолог зазначив, що середземноморська дієта – це більше, ніж просто набір інгредієнтів. Йдеться про розробку набору звичок і внесення постійних змін в образ життя. Тому він порадив скоротити вживання швидких страв, і зробити вибір на користь їжі, приготовленої з нуля. Також він додав, що є їжу потрібно повільно, насолоджуючись нею.

Як повідомлялося раніше, багато гіпертоніки дуже сильно недооцінюють харчування при високому тиску. Ми звикли до того, що якщо у нас гіпертонія, то потрібно обов’язково прийняти таблетку. Але мало хто замислюється, що за допомогою правильного харчування можна значно полегшити свій стан. А в багатьох випадках і того, можна повністю позбутися від ліків проти гіпертонії.

Вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали «дієтичний підхід до лікування гіпертонії».

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що «дієтичний підхід до лікування гіпертонії» дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довгу і безболісну життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини в кращу сторону. Через високу користі такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися «гнучкою вегетаріанської дієти», яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.

Нагадаємо, що за 7 днів на гречаній дієті можна скинути до 15 кілограм.

Як повідомляла Politeka, можна схуднути швидко і без шкоди для організму.

Також Politeka писала про те, як схуднути і очистити організм.