Дієтолог розповіла, як харчуватися, щоб зберігати здорову вагу і молодість
Харчування має бути збалансованим, сезонним і багатим вітамінами. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.
«Який би моделі харчування ви не дотримувалися і якого б ефекту не хотіли досягти, головне правило завжди незмінно – харчування має бути збалансованим за вітамінів і мікроелементів.
Кожен день потрібно з’їдати не менше 400-500 г свіжих фруктів або овочів, зелені. Бажано сезонних і місцевих, – вони найбільш корисні для нашого організму.
Важливо не допускати переїдання, – воно шкодить не тільки фігурі, але і негативно позначається на зовнішності, а надто жирна їжа, плюс усілякі копченості, консерви і напівфабрикати в добавок до цього ще і старить організм », – пояснила дієтолог Людмила Бабич.
Слідкуйте за вагою, він повинен бути в «нормі», інакше це ризик розвитку безлічі малоприємних недуг, додала лікар.
Вживати їжу експерт рекомендує потроху (не більше 5000 калорій за один прийом), але кожні 3-4 години. Два рази на день – гаряча їжа. Страшне ДТП вбило дітей, 5 загиблих: “мама зробила фатальну помилку”
«Сніданок обов’язковий, бажано щоб він складався з білка (яєчня) або« довгограючих »вуглеводів (вівсянка). Якщо зголодніли до обіду або до вечері, з’їжте банан або яблуко, але ніяк не плитку шоколаду. На обід – легкий суп, можна салат. Або – білковий продукт (м’ясо або риба) – запечений, або відвареної (але не смажений!). Вечорами легкі перекуски, – кефір або сир в ідеалі не пізніш як за 2 години до сну », – зазначила лікар.
«Для молодості шкіри важливо випивати не менше 1, 5-2 літрів чистої мінеральної води без газу щодня. І звичайно ж, обмежити алкоголь і куріння, а краще – взагалі виключити зі свого життя », – рекомендує експерт.
Нагадаємо, що робити, якщо розтягнутий шлунок: дієтолог поділилася секретами стрункості.
Як повідомляла Politeka, дієтолог розповіла, що не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу.
Також Politeka писала, що є прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів.
Джерело: ГолосUA
