Міцний сон – запорука здоров’я, тому слід ставитися уважніше до того, що ви їсте на вечерю

Ви напевно знаєте, що жирна і гостра їжа викликає тяжкість, здуття і порушує ваш сон. Однак є й цілком здорова їжа, яка провокує неспокійний сон. Ось кілька продуктів, які, на думку дієтологів, найбільше впливають на якість сну.

Твердий сир

Сири з високим вмістом насичених жирів, такі як швейцарський, чеддер, блакитний і пармезан, можуть бути складними для перетравлення, особливо уві сні. Якщо лягти відразу після їжі, у вас можуть виникнути дискомфорт і печіння в грудях. Якщо хочеться сиру, з’їжте його за 4-6 годин до сну.

Популярні новини зараз

Обурений Філіп Кіркоров зчепився з відомим продюсером Дробишем: "Забудь моє ім'я"

Обурений Філіп Кіркоров зчепився з відомим продюсером Дробишем: "Забудь моє ім'я"

Кадри важкої ДТП з Tesla з'явилися в мережі: "Влетів у відбійник, потім в Skoda, а потім..."

Дженніфер Лопес з рожевим волоссям і в сітчастих колготках позбавила дару мови своїм виглядом: кадри

Каменських у леопардовому купальнику побешкетувала на пляжі без Потапа: кадри

Показати ще

Яловичина Спливли шокуючі деталі вечері Путіна з політологом, якого знайшли в петлі: “Людина-невидимка”

Яловичина – відмінне джерело білка і заліза. Але перетравлюється вона дуже довго. На думку дієтологів, яловичий фарш в бургер або бефстроганов занадто важкі, таку їжу важко перетравлювати перед сном через високий вміст насичених жирів і білків.

Котлета з яловичого фаршу містить приблизно в 12 разів більше насиченого жиру, ніж легке м’ясо індички.

Оброблене мясо

Якщо ваш вечеря складається з будь-якого виду обробленого м’яса, це теж може призвести до неспокійного сну. Через високий вміст натрію ці продукти можуть викликати почуття здуття, а затримка рідини перед сном викликає дискомфорт уві сні.

Злаки

Вівсянки і пластівці – це просто ідеальний сніданок, який і продубити вас і дасть величезну кількість енергії. Приблизно так само вони діють і ввечері. Поївши злаки на вечерю, ви, швидше за все, не заснете в найближчі кілька годин. До того ж надлишок цукру дуже погано вплине на ваш організм.

Шоколад

Навіть якщо ви будете їсти чорний шоколад, в якому практично немає цукру, це все одно дуже погано позначиться на вашому сні. Справа в тому, що шоколад з високим вмістом какао має в своєму складі кофеїн, який підніме серцевий пульс і позначиться на вашому сні.

Нагадаємо, як виспатися за п’ять годин : метод для тих, кому не вистачає часу

Як повідомляла Politeka, лікар розповіла про дрібниці, які заважають здоровому сну

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, шкодять сну вечірні тренування