Появи онкологічних захворювань можна запобігти, якщо дотримуватися рекомендацій фахівців в області дослідження раку
Фахівці Міжнародного фонду дослідження раку заявляють, що ризик виникнення раку можна істотно понизити, слідуючи деяким правилам харчування.
Правило 1: кожен день їсти рослинну їжу. Фрукти, овочі, бобові, а також цільнозернові культури – це джерело вітамінів і антиоксиданти, які захищають і клітини організму від можливих мутацій. Крім того, така їжа через високий вміст клітковини не дозволяє набирати зайву вагу, який сам по собі є чинником збільшення ризику раку.
Правило 2: контролювати споживання фастфуду. Поняття «фастфуд» включає будь-яку готову їжу і напівфабрикати. Дані продукти відрізняються високим вмістом цукру, нездорових жирів і доведено шкідливих трансжирів. Надлишок цих компонентів в харчуванні провокує розвиток в організмі процесів, що ведуть до збою клітинного обміну.
Правило 3: червоне м’ясо – не більш 500 г у тиждень. Натуральне м’ясо, будучи в цілому корисним і необхідним здоров’ю, при смаженні і запіканні стає джерелом нітрозамінів і поліциклічних ароматичних вуглеводнів, здатних провокувати виникнення раку. Шинка, бекон і ковбасні вироби підвищують ризик колоректального раку на 18% при вживанні всього 50 г в день. Кравець зізналася, чим займалася до «95 Кварталу»: «Не бачу в цьому нічого поганого»
Правило 4: відмовитися від солодкої газованої води. У цьому виді напоїв присутній зашкалює кількість цукру і дуже багато калорій. За даними наукових дослідження, регулярне пиття газованої корелює з підвищеним ризиком раку стравоходу, прямої кишки, молочних залоз, слизової матки і нирок.
Правило 5: не зловживати алкоголем. Потрапляючи в організм, спиртне окислюється, що дозволяє активізуватися вільним радикалам – це з’єднання, які підвищують ризик клітинних ушкоджень і підсилюють схильність до раку порожнини рота, гортані, глотки, стравоходу, прямої кишки і печінки.
Правило 6: не приймати самостійно БАДи. Добавки у вигляді аптечних таблеток і капсул містять високу концентрацію вітамінів і мікроелементів. На відміну від рослинних продуктів це неприродна форма нутрієнтів, тому при їх засвоєнні можуть виникати непередбачувані наслідки. Для захисту від раку, тим більше самостійно, без консультації з лікарем, приймати харчові добавки може бути просто небезпечно.
Нагадаємо, поширена хвороба викликає рак: вчені з’ясували, хто в зоні ризику
Як повідомляла Politeka, популярні дієти позбавляють важливого: що потрібно додати в тарілки
Також Politeka писала, що рак нікуди не піде в майбутньому , вчені пояснили причину
