Чоловіча сила залежить не тільки від віку, а й від усього, що вас оточує
Фахівці розповіли, що треба додати в свій раціон і змінити в щоденних звичках, щоб не допустити проблем з еректильною функцією.
Спорт
Численні дослідження довели, що спорт позитивно впливає на потенцію. Чоловіки, що регулярно тренуються, мають набагато сильнішу еректильну здатність, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя і не має фізичних навантажень.
Сон
Регулярна нестача сну травмує нервову систему та знижує кровообіг, що в довгостроковій перспективі може призвести до імпотенції. На потенцію впливає навіть ваша поза сну – краще спати на боці або на спині, на невисокій подушці.
Регулярний секс
Якщо статевий контакт відбувається рідко, рівень тестостерону знижується. А якщо дуже часто – є ризик перевтоми і зниження статевого потягу. Щоб підтримувати нормальний рівень тестостерону, рекомендується займатися сексом тричі на тиждень.
Сигарети та алкоголь
70% чоловіків страждають проблемами з потенцією через згубну звичку курити. Сигарети знижують активність сперматозоїдів настільки, що можуть призвести до безпліддя. На щастя, відмова від куріння повертає чоловікам потенцію. Спиртне шкодить судинам, що у свою чергу призводить до погіршення ерекції. А алкогольні напої, що готуються з використанням цукру – взагалі найбільший ворог судин.
Гігієна ротової порожнини
Нещодавні дослідження виявили: погана гігієна ротової порожнини збільшує ризик виникнення статевої дисфункції. Хворі ясна провокують пошкодження кровоносних судин, які доставляють кров у статевий член. Чоловіки із хворими яснами майже втричі частіше не можуть досягти ерекції під час сексу.
Харчування
Раціон прямо впливає на статеву функцію. Фастфуд та напівфабрикати містять трансжири, які негативно впливають на кровообіг та позбавляють організм корисних елементів. Результат – гормональний дисбаланс та зниження статевого потягу.
Натомість корисні для потенції продукти не дають моментального ефекту. Якщо ви очікуєте результату від банки сметани, яку з’їли одним хилом, то знайте: це міф.
Продукти:
1. Овочі та фрукти, насичені антиоксидантами, фолієвою кислотою, вітамінами А, В і С покращують якість сперми, захищають її клітини від пошкоджень та роблять сперматозоїди швидшими. Особливо корисними для чоловіків є морква, червоний перець, зелень, цитрусові, абрикоси, клюква і авокадо.
2. Морепродукти. Це цинкова бомба, а цинк сприяє виробленню тестостерону. Устриці підвищують сексуальну активність і знижують ризик виникнення раку простати. Також у морепродуктах міститься велика кількість L-аргініну – амінокислоти, дію якої на чоловічий організм порівнюють із дією віагри.
3. Горіхи та гарбузове насіння. Жирні кислоти беруть участь у виробленні гормонів. Грецький горіх та насіння кунжута багаті на L-аргінін, а арахіс та кеш’ю містять цинк.
Нагадаємо, вчені з’ясували, яка небезпека підстерігає бородатих чоловіків.
Як повідомляла Politeka, вчені заявили про несподівану небезпеку побутової хімії: постраждають всі
Також Politeka писала, що є сім простих порад, які допоможуть підняти тестостерон.
