Від спраги через сильну спеку нарешті є порятунок
Літня спека загрожує втратою рідини і солей в організмі. Проста вода допоможе вгамувати спрагу, але сольовий баланс відновить простий напій.
Канадські вчені в результаті дослідження прийшли до висновку, що найкращий напій в спеку – яблучний сік. Останній потрібно розбавляти з водою в співвідношенні 2 до 1. За словами експертів, напій став альтернативою несмачним розчинів, що містить солі. Такі суміші дають дітям при кишкових захворюваннях. Однак, як виявилося, яблучний сік був ефективніше електролітів на 17%.
Сік з яблук розбавлений з водою дає організму багато калію, який відповідає за водний баланс. Фахівці кажуть, що всі соки містять калій, але для втамування спраги необхідно додати трохи води.
Відзначимо, також раніше експерти назвали кращі напої, що вгамовують спрагу в спеку. За їх словами, підходить столова мінеральна вода. Така мінералка призначена для комплексної терапії ряду захворювань.
У води не повинно бути ароматизаторів і підсолоджувачів, і не менш важливий факт – вона повинна мати близько 200-300 мг/л мінеральних речовин. Також потрібно простежити, щоб на дні пляшки не було опадів.
Варто пам’ятати – тільки натуральний квас оздоровить організм і врятує від спраги. Газовані напої зі смаком квасу і написом “живий” – це лише маркетинговий хід. Фахівці нагадують – норма спирту у справжньому квасі – 1,2 градуса. Відзначається, що в натуральному продукті відсутні підсилювачі смаку та барвники.
Лимонади в спеку краще не пити, адже в одному літрі газованого напою міститься близько 100 грамів цукру, який згубно впливає на організм.
Нагадаємо, для занять бігом влітку потрібно знати кілька правил. У цю пору року кросом краще займатися рано вранці або ввечері, коли душно, але навколо все охолоне. Стартувати варто повільно, а, після розминки, необхідно збільшувати темп.
Людям пропонують не бігати по асфальту і поруч з багатоповерхівками, які накопичують тепло.
Також фахівці радять пити 20-30 ковтків (по парі) щопівгодини під час бігу. Справжні спортсмени завжди носять воду з собою в спеціальних кишеньках або на поясах.
Нагадаємо, названі найнебезпечніші захворювання влітку: як уберегтися.
Як повідомляла Politeka, пекельна спека відступить, синоптики назвали точну дату: яка погода чекає на українців.
Також Politeka писала, що біль в серці може бути оманлива: коли не потрібно до кардіолога .
