Зневоднення для організму реальна загроза, тому варто уникати наступних продуктів пити більше води

Коли ми відчуваємо спрагу, то намагаємося втамувати її за допомогою будь-яких рідин. Експерти в області здорового харчування з Італії розповіли про те, які напої і страви для цього категорично не підходять.

Кофеїн. Кава і інші напої, що містять значну дозу кофеїну, є діуретиками. Іншими словами, вони викликають зневоднення. Якщо ви вживаєте достатню кількість води, то в день можете сміливо випивати дві чашки кави або 200 мг кофеїну. Але якщо ви не п’єте багато води, то не використовуйте кави для втамування спраги.

Солоні продукти. Сіль у великих кількостях присутній майже у всіх упакованих продуктах в магазинах, оскільки вона використовується як консервант. Коли ви вживаєте солону їжу, то клітини вашого організму відправляють сигнали мозку про те, що ви відчуваєте спрагу, так як сіль виводить воду з клітин і викликає їх зневоднення. Тому уникайте солоної їжі на кшталт соусів, маринаду, консервів, фастфуда і тому подібного.

Газована вода і напої з цукром. Нехай це буде лимонний сік, що містить чимало цукру, або солодкі фруктові соки, або газована вода – все вони відправляють сигнал в мозок про те, що ви відчуваєте спрагу. Тому для втамування спраги ці напої краще не пити. Також експерти радять уникати різного роду коктейлів, до складу яких входить багато цукру.

Соєвий соус. У червні 2013 року підліток з США ледь не помер після того, як на спір випив пляшку соєвого соусу. Дівчина була близька до смерті в результаті порушення балансу електролітів, що викликало стан під назвою гипернатриемия – надмірна кількість натрію в крові. Але навіть в невеликих кількостях соєвий соус сприяє зневоднення.

Бульйонні кубики і підсилювачі смаку. Їх включають в соуси каррі, супи і продукти швидкого приготування на зразок локшини. Вони додають певний смак страв, хоча і містять велику кількість натрію. Обов’язково стежте за прийомом підсилювачів смаку і готової їжі, яка має вираженим присмаком, оскільки все це може призводити до зневоднення і посиленню почуття спраги.

Нагадаємо, лікарі назвали добову норму води: за ці межі виходити небезпечно

Як повідомляла Politeka, можна поліпшити своє здоров’я за місяць: 10 щоденних звичок

Також Politeka писала, як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад