Диетолог «Зважені та щасливі» рассказала, что и как нужно есть для быстрого похудения

Диетолог «Зважені та щасливі» рассказала, что и как нужно есть для быстрого похудения

Светлана Фус, эксперт на шоу «Зважені та щасливі», ответила на важные вопросы о рационе участников

Светлана Фус — практикующий врач-диетолог и эксперт шоу «Зважені та щасливі» на телеканале СТБ ответила на самые интересующие вопросы зрителей о проекте и правилах похудения, сообщает сайт Clutch.

Так, на вопрос о том, каким должен быть рацион участников проекта для успешного похудения, диетолог ответила:

«По сути, они едят все те же продукты, что и мы. Конечно, количество калорий у всех разные, но дело не только в них. Очень важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Питание должно быть достаточно калорийным и полностью обеспеченным всеми вышеперечисленными компонентами, ведь участникам приходится выдерживать серьезные нагрузки».

Напомним, Фус, что разгрузочные дни наносят непоправимый вред организму после обильных и продолжительных застолий.

В частности, к разгрузочным дням обычно прибегают женщины после обильного застолья в надежде сбросить то, что наели за дни новогодних или других праздников.

На самом деле эффективность голодных разгрузочных дней, равно как и монодиет (творожной, кефирной, гречневой, мясной, яблочной, и т.д.) никем не доказана. Зато доказан их отрицательный эффект на организм.

Питаться нужно сбалансированно каждый день, а стараться нивелировать дни застолья днями голодания просто глупо. Даже прибегнув к элементарной логике, спросите себя: можно за один голодный день как-то решить проблему лишнего веса, если вы переедали целую неделю? Ответ очевиден.

диета, продукты, еда

Набрать много жира за 1-2 дня застолий достаточно проблематично. Чтобы добавить 1 кг жира, вам нужно съесть на 7 тыс. калорий больше нормы (это примерно 3 кг оливье с майонезом или 14 плиток шоколада!). Увеличение цифр на весах — это не жир под кожей, а пища в кишечнике и остатки в тканях воды из-за избытка соли, жира и сахара. Если вернуться в обычный нормальный режим питания, то жидкость постепенно сойдет. Поэтому «экзекуции» ни к чему.

После дня голодания вы увидите уменьшение веса тела, но это будет всего лишь кратковременная потеря воды. Жир таким образом и в таком количестве не уменьшится. Самообман не лучше товарищ.

Напомним, мы уже писали о нарушении гормонального баланса: о чем жизненно необходимо знать женщинам

Как сообщала Politeka, осенняя хандра: шесть гормонов, которые необходимо проверить 

Также Politeka писала, чем опасно мясо на антибиотиках

материалы рубрики
Хумус: зачем его едят и каковы последствия Здоровье
Хумус: зачем его едят и каковы последствия
Мать и дочь решились на невероятное, чтобы стать похожими на любимую знаменитость: фото Здоровье
Мать и дочь решились на невероятное, чтобы стать похожими на любимую знаменитость: фото
Что делать, если растянутый желудок: диетолог поделилась секретами стройности Здоровье
Что делать, если растянутый желудок: диетолог поделилась секретами стройности
Трансжиры: стало известно, почему это нельзя есть Здоровье
Трансжиры: стало известно, почему это нельзя есть
Как разогнать метаболизм и сбросить все лишнее: советы, которые займут не больше пяти минут Здоровье
Как разогнать метаболизм и сбросить все лишнее: советы, которые займут не больше пяти минут
Привычная процедура притягивает смертельные бактерии: ученые рассказали, чего лучше не делать Здоровье
Привычная процедура притягивает смертельные бактерии: ученые рассказали, чего лучше не делать
Врачи назвали суточную норму воды: за эти пределы выходить опасно Здоровье
Врачи назвали суточную норму воды: за эти пределы выходить опасно
Комаровский раскрыл настоящую причину появления вшей Здоровье
Комаровский раскрыл настоящую причину появления вшей
Стало известно, сколько надо выпить водки, вина и пива, чтобы умереть Здоровье
Стало известно, сколько надо выпить водки, вина и пива, чтобы умереть
От чего появляются морщины: пять факторов, которые помогут задержать молодость Здоровье
От чего появляются морщины: пять факторов, которые помогут задержать молодость
Восемь источников энергии для женщины: как победить апатию и вернуться к жизни Здоровье
Восемь источников энергии для женщины: как победить апатию и вернуться к жизни
Белки в глазах вызывают опасные заболевания, которые поражают головной мозг — ученые Здоровье
Белки в глазах вызывают опасные заболевания, которые поражают головной мозг — ученые