Безсоння несе за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому дуже важливо навчитись засинати легко

Як відомо, сон – це найкращі ліки. Саме його якість та тривалість впливає на здоров’я всього організму людини. Під час глибокого сну тіло повністю розслабляється, відбувається оздоровлення всіх систем нашого організму. Проте, часто люди стикаються з такою проблемою, як безсоння. Після такої ночі люди мають поганий настрій, втомлені та дратівливі.

Зауважимо, сон любить дотримання режиму. Привчіть себе до постійного графіку: спробуйте кожен день лягати спати рівно о 22.30 і прокидатись о 7.00. І ніякого післяобіднього відпочинку.

Відмовтесь від зайвих перевантажень перед сном. Мозок не встигне моментально перебудуватися з роботи на відпочинок. Однак упродовж дня ми рекомендуємо займатися спортом, наприклад, ходити в басейн. Це не тільки зміцнить імунітет і оздоровить організм, але і додасть приємну втому, що позитивно вплине на сон. Ввечері також корисно подихати свіжим повітрям.

Правильний перекус у вечірній час доби повинен складатися з вуглеводів, і як не дивно, це булочки, тортики та каші – вони вважаються найкращим снодійним. Головне не перестаратися і не завдати шкоди фігурі! А тим, хто худне випити кефіру або з’їсти сирок.

Досить дієвою буде ароматерапія. Потрібно всього лише додати кілька крапель олії в аромалампу. Найкраще для цього підійдуть олії бергамоту, меліси, іланг-ілангу, ромашки. Якщо у вас немає аромалампи, підійде інший спосіб – покладіть біля подушки гілочки м’яти. Її аромат також чудово заспокоїть нервову систему, і ви зможете легко заснути.

Найголовніше для успішної боротьби з безсонням – припинити приймати це близько до серця. Не хвилюйтесь! Адже шкоди організму завдає не саме безсоння, скільки постійні переживання через нього.

Нагадаємо, вчені назвали тривалість ідеального сну

Як повідомляла Politeka, до яких страшних хвороб може призвести недосипання

Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя