Вчені розповіли, як зберегти здоров’я серця і судин
Високий рівень фізичної готовності і відсутність зайвої ваги знижують ймовірність серцевого нападу приблизно в два рази.
До такого висновку прийшли кардіологи, які опублікували статтю в European Heart Journal.
«Наші спостереження, як ми сподіваємося, змусять усіх жителів планети більше займатися спортом і прокачувати свою витривалість. Всього кілька місяців виснажливих тренувань помітно знизять ймовірність роздобути зупинку серця в майбутньому, причому у цього позитивного ефекту немає стелі », – заявив Йон Летнес (Jon Letnes) з Науково-технологічного університету Норвегії в Тронхеймі.
За статистикою ВООЗ, від хвороб серця і судин (інфаркти, інсульти та хронічна серцева недостатність) окаждий рік помирає близько 17 мільйонів чоловік. Однією з головних причин розвитку цих хвороб медики називають гіпертонію і пов’язані з нею проблеми в роботі судин.
Ще одна причина почастішання серцевих нападів, інфарктів і інсультів – низький рівень фізичної активності. З цим також пов’язані проблеми з кістками в літньому віці і цілий ряд інших захворювань, обумовлених накопиченням в організмі холестерину та інших шкідливих речовин або розвитком хронічних запалень.
Вчені стверджують, що навіть невелике підвищення рівня фізичних навантажень фактично в рази знижує шанси розвитку проблем з серцем і судинами. Летнес і його колеги досліджували це питання, спостерігаючи за здоров’ям усіх жителів одного з округів Норвегії протягом десяти років. В цілому, там проживали близько ста тисяч молодих і літніх норвежців, половина яких погодилися підтримувати контакти з вченими.
Відібравши 12 тисяч абсолютно здорових добровольців, учені запропонували їм взяти участь в експерименті. Вони виміряли ємність легенів і витривалість підопічних, після чого запропонували їм щодня самостійно робити зарядку за особливою програмою, розробленою для зміцнення серця і судин.
Самі треновані норвежці вмирали від зупинок серця приблизно в два рази рідше, ніж інші учасники спостережень. Це було в рівній мірі характерно і для чоловіків, і для жінок, а також для молодих і літніх людей.
Все це, як сподіваються вчені, спонукає людей активніше займатися спортом і підтримувати тіло в хорошому стані в будь-якому віці.
Нагадаємо, що небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя
Як повідомляла Politeka, є топ-5 найбільш небезпечних продуктів для серця і судин
Також Politeka писала, що вчені з’ясували, скільки годин треба спати для здорового серця
