В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про небезпеку доданих цукрів, розповівши, в яких напоях їх міститься найбільше

Як додані цукру можуть нам зашкодити? Вони сприяють розвитку карієсу, стійкості до інсуліну і розвитку діабету 2 типу, ожиріння і серцево-судинних хвороб, повідомляє онлайн-журнал Clutch.

Ось приблизні кількості цукру в різних популярних напоях:

  • Солодкі газовані напої – 10% цукру. Наприклад, маленька пляшка коли – це 35 грамів цукру.
  • Холодний чай в пляшці – 500 мілілітрів «свіжості», які містять денну норму цукру – від 20 до 55 грамів. Холодні напої, до того ж, не вирішують питання терморегуляції в спеку. Доцільніше пити гарячий чай і потіти.

  • Солодкі йогурти – близько 15% цукру. Маленька пляшечка  корисного йогурту «зі злаками, ягодами, чіа і киноа» містить більше 30 грамів цукру, а півлітрова перевищує максимальну добову норму.

  • Соки – 10 грамів цукру в 100 мілілітрах. Навіть якщо ви бачите «без цукру», він там все одно є, тому що він в фруктах. Але на відміну від фруктів або ягід, соку не вистачає клітковини, тому його глікемічний індекс вище.

  • Енергетики – від 3 до 60 грамів цукру в банку. Це може бути доцільно як підживлення для людини в екстремальних умовах, коли немає відпочинку і можливості поїсти. Іншим людям варто усвідомлювати, що ці цукру дістануться не мозку і не м’язам, а підшкірного жиру і печінки.

Кращим способом обмежити споживання цукру – поступово привчати себе до несолодко чаю, кави і йогуртом. Згодом ти сама звикнеш і цілком зможеш обійтися без солодкого.

Нагадаємо, що газовані напої зробили відповідальними за зайву вагу і ожиріння, але команда дослідників з Каліфорнійського університету прийшла до висновку про те, що газована вода не робить істотного впливу на зростання жиру.

Хоча солодку газовану воду часто називають серйозним фактором епідемії ожиріння, автори нового дослідження заявили: штучний підсолоджувач аспартам, який використовується для виробництва газованих напоїв, не призводить до збільшення ваги у дорослих людей.

Нагадаємо, про топ некорисних порад для здоров’я, в які вірять навіть лікарі

Як повідомляла Politeka, цукор корисний: медики розповіли про вигадки «білої смерті»

Також Politeka писала, що вчені встановили дозу солі, небезпечну для життя