Експерт розповіла про найпоширеніші помилки, які заважають схуднути навіть тим, хто тренується регулярно
Багато дівчат, що бажають схуднути, багато і наполегливо займаються фітнесом – однак буває так, що це не приносить ніякого ефекту і вага не знижується. Чому так буває, розповіла експерт по схудненню і здоровому харчуванню на своїй сторінці в Instagram.
За її словами, однією з причин тренувань без результату може бути відсутність негативного енергобалансу.
“На жаль, ніякого чаклунства не відбудеться, якщо ви тільки будете тренуватися (навіть якщо регулярно), але є будете абияк. Називайте мене старовірів або як хочете, але жир без дефіциту калорій не втече. А якщо після виходу із залу ви ще й смачну булочку або бургер навернеться, то всі витрачені калорії будуть відновлені з лишком.
Також відсутність регулярності може стати причиною зайвої ваги, що не щникає. Ломаченко довів до істерики тренера свого суперника: «Йому кінець!»
“Знову в тому ж залі я бачу дівчат, які з’являються на тиждень-два і пропадають потім місяцями.” Так, на роботі був завал. Потім діти хворіли. Потім самі захворіли. Потім у відпустку поїхали. Потім грошей не було продовжити абонемент. А тут подруга в гості приїхала на тиждень, так ми тусувалися по клубасам “. Так справа нікуди не зрушить, товариші! М’яз – простий механізм. Їй потрібна регулярна робота. Як і вашому серцю і легким. Тренуєтеся” місяць через шість “? Результат буде таким же!” – пише Медушкіна.
Також на вагу ніяк не вплине занадто низька інтенсивність тренувань, якщо ви витрачаєте недостатня кількість енергії, при цьому “наїдяться” зайві калорії. Без дефіциту калорії не буде схуднення.
“Наш організм швидко звикає до навантажень, і тоді він перестає віддавати жир і витрачає менше калорій. Тому необхідно чергувати різні види навантажень, щоб” дивувати “організм”, – пише експерт.
Нагадаємо топ хитрощів, які зроблять тренування ефективніше
Як повідомляла Politeka, вчені попередили про небезпеку тренувань на вихідні: «Більше шкоди, ніж користі»
Також Politeka писала, як повернутися до життя після тренування: все, що потрібно знати про крепатуре.