Зайві кілограми, наїдені за новорічним столом можна прибрати без проблем, якщо дотримуватися наступних правил
Відома українська фітнес-тренер Юлія Богдан каже, що головне – не випадати з спортивного режиму надовго і якомога швидше повернутися до тренувань. Для цього починати можна з малого.
“Я дуже люблю свята і канікули, але головне не випадати з режиму, а то потім так складно повернутися назад. Мій принцип: хоч трохи, але регулярно, і тіло буде вдячна”, – підкреслює Юлія Богдан.
Фітнес-тренер показала відеосерію вправ і коротко описала, як їх виконувати.
Отже, серія вправ складається з:
1. Легка розминка самостійно.
2. Присідання на одній нозі (якщо слабкі коліна, тоді на двох ногах)
3. Зворотні віджимання
4. Прес: скручування до одній нозі
5. Затримка на м’язи кора «куточок» 30 секунд.
Юлія зазначила, що на таке міні-тренування піде не більше 10 хвилин. Страшна пожежа погубила цілу сім’ю: “діти не встигли врятуватися”, кадри НП
“Все робимо по 10 разів раз за разом у 3 підходи. І від олів’є не залишиться і сліду”, – додала тренер.
Шанувальники Юлії Богдан написали, що таке маленьке тренування актуальне після новорічного застілля:
“Юля, велике спасибі за коротке завдання. Так не хочеться після новорічної ночі важких навантажень, а з їжею трохи перебір і так «в тему» ваше завдання”, “Яке прекрасне почуття від міні тренування. Плюс вправи для постави”, – пишуть читачі тренера.
Нагадаємо п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування.
Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження. Є, як мінімум, п’ять причин, які змусять вас відмовитися після тренування від алкоголю.
Як повідомляла Politeka, стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості
Також Politeka писала, що стало відомо про головні переваги тренувань взимку
