Названы лучшие продукты на завтрак: «Бодрят и помогают сконцентрироваться»

Названы лучшие продукты на завтрак: «Бодрят и помогают сконцентрироваться»

Не смотря на капризы  погоды и другие неурядицы в жизни,  каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодры

Для кого-то утро — стресс. Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца. Специалисты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.

Не выспались? Выручат белки и полезные жиры

Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.

Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.

Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами

Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки. Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами. Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.

Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга

Навести порядок в мыслях — поможет кофе

Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.

Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно. Суточная норма кофеина — 400 мг.

Волнуетесь? Съешьте черный шоколад

Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.

А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.

Напомним, названы продукты, которые воруют нашу энергию

Как сообщала Politeka, названы дешевые продукты, от которых пользы больше, чем от деликатесов

Также Politeka писала, что ученые рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья каждый день

материалы рубрики
Нардепы будут принимать судьбоносные законы без Громадской Рады: что это значит для украинцев Политика
Нардепы будут принимать судьбоносные законы без Громадской Рады: что это значит для украинцев
Губернатор из команды Зеленского Бно-Айриян ушел в отставку и удивил признанием: «Лучше умереть» Политика
Губернатор из команды Зеленского Бно-Айриян ушел в отставку и удивил признанием: «Лучше умереть»
«Взял зажигалку и пошёл»: «людей сожгли заживо в собственном доме, погибли дети», новые детали трагедии Происшествия
«Взял зажигалку и пошёл»: «людей сожгли заживо в собственном доме, погибли дети», новые детали трагедии
Столица в огне, бунт вышел из-под контроля: появились первые жертвы масштабного восстания Происшествия
Столица в огне, бунт вышел из-под контроля: появились первые жертвы масштабного восстания
Всплыла правда о прорыве дамбы в РФ, в сеть слили жуткое видео с места: «обезображенные трупы в грязи», кадры 18+ Происшествия
Всплыла правда о прорыве дамбы в РФ, в сеть слили жуткое видео с места: «обезображенные трупы в грязи», кадры 18+
Украинцы массово остались без воды, ситуация критическая: «бросили на произвол судьбы» Общество
Украинцы массово остались без воды, ситуация критическая: «бросили на произвол судьбы»
«Квартал 95» беспощадно прошелся по Зеленскому, Кошевой не удержался: «Где этот ведущий свадеб» Общество
«Квартал 95» беспощадно прошелся по Зеленскому, Кошевой не удержался: «Где этот ведущий свадеб»
Лютая стихия ворвется в Украину, такой зимы не было 30 лет: названы даты погодного апокалипсиса Общество
Лютая стихия ворвется в Украину, такой зимы не было 30 лет: названы даты погодного апокалипсиса
Сильный пожар разгорелся в столице, тушат вертолеты: «черный дым до небес», кадры огненного ЧП Происшествия
Сильный пожар разгорелся в столице, тушат вертолеты: «черный дым до небес», кадры огненного ЧП
Известная украинская блогерша разбилась в ДТП, последние слова пробирают до мурашек: «жила на полную» Происшествия
Известная украинская блогерша разбилась в ДТП, последние слова пробирают до мурашек: «жила на полную»
Путин раскрыл условия для встречи с Зеленским, всплыли скандальные детали: «он должен…» Политика
Путин раскрыл условия для встречи с Зеленским, всплыли скандальные детали: «он должен…»
Золотарев раскрыл причину падения рейтинга Зеленского и дал ценный совет: грядут опасные перемены Политика
Золотарев раскрыл причину падения рейтинга Зеленского и дал ценный совет: грядут опасные перемены