Названы лучшие продукты на завтрак: «Бодрят и помогают сконцентрироваться»

Названы лучшие продукты на завтрак: «Бодрят и помогают сконцентрироваться»

Не смотря на капризы  погоды и другие неурядицы в жизни,  каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодры

Для кого-то утро — стресс. Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца. Специалисты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.

Не выспались? Выручат белки и полезные жиры

Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.

Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.

Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами

Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки. Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами. Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.

Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга

Навести порядок в мыслях — поможет кофе

Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.

Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно. Суточная норма кофеина — 400 мг.

Волнуетесь? Съешьте черный шоколад

Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.

А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.

Напомним, названы продукты, которые воруют нашу энергию

Как сообщала Politeka, названы дешевые продукты, от которых пользы больше, чем от деликатесов

Также Politeka писала, что ученые рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья каждый день

материалы рубрики
Путин потерпел фиаско: стало известно о большом прорыве В мире
Путин потерпел фиаско: стало известно о большом прорыве
Душегубы Путина пошли на подлость и расстреляли бойцов ВСУ: подробности роковой ночи Происшествия
Душегубы Путина пошли на подлость и расстреляли бойцов ВСУ: подробности роковой ночи
Маленькие дети заживо сгорели в квартире: найдено 8 трупов, кадры и подробности огненной трагедии Происшествия
Маленькие дети заживо сгорели в квартире: найдено 8 трупов, кадры и подробности огненной трагедии
Возвращение Донбасса: советник Путина ошарашил украинцев заявлением, «взорвется изнутри» Политика
Возвращение Донбасса: советник Путина ошарашил украинцев заявлением, «взорвется изнутри»
Самолет с людьми рухнул на жилой дом: выжили только двое, страшные кадры с места ЧП Происшествия
Самолет с людьми рухнул на жилой дом: выжили только двое, страшные кадры с места ЧП
Страшное ДТП произошло на украинской трассе, авто всмятку: кадры с места трагедии Происшествия
Страшное ДТП произошло на украинской трассе, авто всмятку: кадры с места трагедии
Гривна собирается «порвать» доллар: представлен новый курс валют Экономика
Гривна собирается «порвать» доллар: представлен новый курс валют
Возвращение Донбасса: у президента назвали главное условие, это понравится не всем Политика
Возвращение Донбасса: у президента назвали главное условие, это понравится не всем
Легковушки устроили кровавое ДТП на оживленной трассе: много жертв, детали трагедии Происшествия
Легковушки устроили кровавое ДТП на оживленной трассе: много жертв, детали трагедии
Автобус со студентами выкинуло в овраг: есть жертвы, кадры жуткой трагедии Происшествия
Автобус со студентами выкинуло в овраг: есть жертвы, кадры жуткой трагедии
12-летняя украинка чуть не родила на свалке, врачи поражены: «это первый случай» Общество
12-летняя украинка чуть не родила на свалке, врачи поражены: «это первый случай»
«На голове был мешок»: кадры задержания Цемаха слили в сеть Политика
«На голове был мешок»: кадры задержания Цемаха слили в сеть