Медики дали трохи дивні, але ефективні поради, які допомагають заснути швидше
У кожного бувало, що після важкого, трудового дня приходиш додому і єдине бажання – просто лягти спати. Коли ж уже дійшли до ліжка і здається, що можна відпочивати, то сон швидко пропадає. Починаєш думати про все на світі, згадувати щось, і ніяк не можеш заснути.
Кіноперегляд
У кожного є улюблений фільм, який він знає, як свої п’ять пальців. Можна взяти і подумки програти сюжет, або придумати продовження улюбленої історії. Головне, давати фантазії розвиватися, а не зациклюватися не прожитий день. Цей спосіб допомагає розслабитися.
Холод
Більшість радять обов’язково провітрювати кімнату перед сном. Це дійсно допомагає боротися з безсонням і в прохолодному приміщення заснути простіше.
Присипляючі цифри
Хто не чув поради рахувати овець? Так, це дієвий спосіб, правда його можна трохи урізноманітнити. Наприклад, робити зворотний відлік з візуалізацією, уявляючи, як хтось пише цифри на піску.
Ще один спосіб з цифрами, можна лягти на правий бік і вважати свої вдохи. Коли дорахували до 25, перевернутися на спину і рахувати до 50, якщо все ще не вдалося заснути, то перевернутися на лівий і рахувати до 75.
Ні синьому кольору
Давно відомо, що яскравий колір не дає заснути і впливає на гормон сну. Найчастіше синій колір випромінюють світлодіодні і енергозберігаючі лампи, нічні, електронні будильники і, звичайно ж, смартфони. Лампи можна замінити на більш м’яке освітлення. А на смартфоні рекомендується встановитися програму, яка буде підказувати, коли пора йти спати.
Такий додаток дуже зручний, він працює як таймер. Коли екран стає жовтим, то значить, пора телефон відкладати в сторону.
Нагадаємо, спати на спині корисно: як навчитися .
Як повідомляла Politeka, стало відомо до яких страшних хвороб може призвести недосипання .
Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя .
