Двоногим потрібно ходити частіше – це надає масу переваг для здоров’я

Звичайно, ви напевно знаєте, що будь-яка фізична активність сприятливо позначається на здоров’я в цілому. Але ходьба принесе вам ряд конкретних результатів, причому деякі з них можуть вас здивувати.

1. Протидія генам, що відповідає за збільшення ваги.

Гарвардські вчені досліджували роботу 32 генів, що сприяють розвитку ожиріння, на прикладі більш ніж 12 000 людей. Вони виявили, що у учасників дослідження, які щодня здійснювали годинну прогулянку в швидкому темпі, ефективність роботи цих генів була знижена в 2 рази.

тренировки, ходьба

2. Допомога в придушенні тяги до солодкого.

В ході досліджень, проведених в Університеті Ексетера, було виявлено, що п’ятнадцятихвилинний прогулянка допомагає приборкати тягу до шоколаду і навіть скоротити кількість солодощів, яке ви з’їдаєте в стресових ситуаціях.

3. Зниження ризику раку молочної залози.

Вчені вже знають, що будь-який вид фізичних навантажень скорочує ризик раку молочної залози. Але дослідження Американського онкологічного товариства, сфокусоване на ходьбі, показало, що у жінок, які ходили пішки по 7 годин на тиждень або більше, ризик розвитку раку молочної залози був на 14% нижче, ніж у тих, хто ходив по 3 години на тиждень або менше. При цьому ходьба захищає навіть жінок з такими факторами ризику раку молочної залози, як надмірна вага або прийом додаткових гормонів.

4. Полегшення болю в суглобах.

Деякі дослідження виявили, що ходьба зменшує болю, пов’язані з артритом, і що прогулянка довжиною в 8-10 кілометрів на тиждень може навіть запобігти розвитку артриту. Справа в тому, що ходьба захищає суглоби – особливо коліна і стегна, найбільш сприйнятливі до остеоартриту, – за допомогою зміцнення м’язів, які їх підтримують.

тренировки, бег, ходьба

5. Підвищення імунної функції.

Ходьба може допомогти захистити вас в сезон застуд і грипу. Дослідження за участю більше 1 000 чоловіків і жінок показало, що ті, хто ходив в швидкому темпі по крайней мере 20 хвилин в день 5 днів на тиждень, хворіли на 43% менше тих, хто здійснював прогулянки один раз в тиждень або рідше. І якщо вони все ж хворіли, то хворіли не так довго і важко. Пам’ятайте, що будь-який рух – це життя. Рухайтеся і насолоджуйтеся життям.

Нагадаємо, про що говорить хода: тривожні симптоми

Як повідомляла Politeka, лікарі розповіли, як уникнути ожиріння і багатьох хвороб: «Досить 10 хвилин в день»

Також Politeka писала, що вчені знайшли спосіб перемогти старість: «Омолоджує мозок на десять років»