На своїй сторінці в Instagram Світлана Фус зі "Зважені та щасливі" розповіла, що, по-перше, на ранковий прийом їжі добре підходять продукти багаті клітковиною. Наприклад, каші з цільного або плющеного зерна, які потрібно зварити, а не просто залити гарячою водою або молоком.
"Такі каші містять більше вітамінів, мінералів і клітковини, краще і довше насичують. До каші можна додати яйця або сир, овочі, фрукти, горіхи, авокадо...⠀Придумайте своє смачне поєднання, яке принесе не тільки користь, але і задоволення. Можна кашу приготувати вранці, а якщо немає часу, то і напередодні. Увечері змішайте, наприклад, плющену вівсянку з натуральним йогуртом (грецький йогурт теж підходить) і помістіть на ніч в холодильник. Вранці досить додати в неї жменю фруктів і кілька горіхів - сніданок готовий!", — пише дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус.
Другий чудовий варіант сніданку — білковий. При цьому експерт "Зважені та щасливі" Світлана Фус має на увазі в першу чергу яйця, приготовані різними способами: яєчню, омлет, яйця на м’яко або пашот.
"І обов'язково з жовтками, які мають жовчогінний ефект, що важливо для нормальної роботи жовчовивідної системи. Крім того в жовтках міститься холін, який покращує роботу печінки, нервової і кровоносної систем. До страви з яєць слід додати овочі і шматок цільнозернового хліба або трохи каші. Можна зробити тост з цільнозернового хліба з скибочками авокадо. Авокадо - лідер за вмістом корисних рослинних жирів серед фруктів і овочів. Такий варіант сніданку набагато ситніший і кращий, ніж солодка дріжджова випічка", — наголосила дієтолог.⠀
Крім яєчного білка, за словами Світлани Фус зі "Зважені та щасливі", в меню сніданку чудово вписуються сир, тверді сири, рослинний білок з бобових, а також шматочок червоної риби. Така білкова їжа, стимулює більше вироблення пептиду YY, який дасть вам відчуття ситості на довше.
"Вибирайте свій сніданок і перетворіть ранкову їжу в корисну звичку! Регулярні сніданки допоможуть не переїдати протягом дня, стануть корисними і для фігури, і для здоров'я", — додала зірка "Зважені та щасливі" Світлана Фус.
Останні новини України:
Нагадаємо, дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус дала рецепт незвичайних котлет із квашеної капусти.
Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.
Також Politeka писала, що дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус пояснила, як треба їсти жири, щоб худнути.
