Прагнення до здорового способу життя тягне нас у тренажерні зали, але, на жаль, саме у таких місцях можна підчепити небезпечні хвороби

Тренажери в спортивному залі використовує безліч людей, тому через них можна легко обміняться різними патогенними мікроорганізмами.

Тому важливо враховувати наступні поради, які суттєво зменшать ризик “підхопити” під час тренувань хвороботворні мікроби.

тренировки

Мікроби бувають не тільки на ручках і сидіннях тренажерів, лавках або в роздягальні. Сучасне високотехнологічне спортивне обладнання має монітори та дисплеї – і саме в цих несподіваних місцях знаходять собі комфортний притулок бактерії.

Одна крапля слини може містити 100 млн бактерій, а розташовані ці монітори і дисплеї якраз «на лінії вогню», тобто так, що на них легко потрапляє слина людини, що займається на тренажері. Риновірус, що спричиняє звичайну застуду, і стрептокок, який є причиною бронхіту і запалення гортані, – лідери серед бактерій, які поселяються на моніторах і дисплеях тренажерів.

Не вішайте на дисплей тренажера свій рушник і не кладіть на нього журнал чи книжку – яким би зручним вам не здавався такий спосіб читання під час заняття. Після кожного заняття періть рушник, яким ви користувалися в залі.

Бактерії розмножуються на брудних рушниках. Кожен раз, користуючись рушником, ви втираєте в нього бактерії зі своєї шкіри. За тиждень такого використання на рушнику збирається кількість органічного матеріалу, достатня для формування бар’єру, що захищає бактерії від знищення і дозволяє їм розмножуватися і поширювати хвороби.

Після кожного заняття приймайте душ, робіть це без поспіху, а також дезинфікуйте всі ранки і подряпини на своєму тілі.

Золотистий стафілокок є стійким до антибіотиків мікроорганізмом, який, потрапляючи в кров, представляє смертельну небезпеку. Він надзвичайно заразний і легко передається через непрямий контакт, навіть коли ви доторкаєтесь невеликою пошкодженою ділянкою шкіри до тих же предметів, що і носій золотистого стафілококу.

тренировки

Обмежте споживання вуглеводів і солодощів. Вуглеводи і солодощі є прекрасним середовищем для розмноження бактерій у травному тракті. Якщо ваша шлунково-кишкова система хоч трохи “пригнічена”, і при цьому ви займаєтеся (тобто, тимчасово виснажуєте свій організм) – вуглеводи і солодощі сприяють швидкому розмноженню бактерій у вашому організмі.

Нагадаємо про п’ять вправ, що швидко спалюють жир.

Як повідомляла Politeka, є декілька вправ, після яких ваше тіло покращиться

Також Politeka писала як правильно відновитися після тренування: прості поради.